當談及大小便時很多人認為這是難以啟齒的糗事，其實它們也是健康的「頭等大事」。

我們看病時經常會聽到醫生總會詢問大小便是否正常。因為大小便可以反映一個人的基本代謝功能，及某些疾病。

大小便是人體新陳代謝、排除代謝廢物的主要形式，大小便的形成與許多臟腑的功能活動有密切的關係，其正常與否直接關係著人體的健康。

如果人體臟腑功能失常，則會使大小便發生變化，如便秘、拉稀、便血，或小便排出不暢，出現尿頻尿急尿痛等癥狀。因此，保持大小便通暢是養生中必須注意的問題。

有「專家」稱：正常情況下應該每天大便一次，否則就是便秘。

這就是一個謠言！

由於每個人大便習慣的不同，以及受家庭社會的飲食習慣影響，很難給便秘下個精確的定義。

臨床上一般認為每周3-12次排便，每日排便量在35-135克之間，都屬於大便正常。

如果不是飲食量過少等原因，三天不排便，糞便超出正常的硬度、乾結，或大便雖不幹結但難以排便，才可以認為是便秘了。

便秘對身體的影響

首先，便秘時腸道內的廢棄物不能及時排出，身體會受到傷害。經常便秘會使人產生頭昏、頭疼、耳鳴、視物不清，智力下降；

若胃火上犯，會產生咽痛、口臭、牙齒腫痛等癥狀；血熱偏重者，則引起癰疽皰癤；胃腸結滯可引起腹脹，而腹脹的後果可以使橫膈上抬，進而影響呼吸。

其次，受乾結的大便壓迫可以導致黏膜靜脈迴流不暢，肛門淤血，久之，引起痔瘡、肛瘺、肛裂等。由於大便秘結難以解出，過分用力還可以誘發膽結石、冠心病、腦血管等意外。

現代研究認為：長期便秘可以導致機體中毒衰老，食物殘渣久滯腸道，並由腸道細菌發酵腐敗產生有害氣體和毒物，這些毒物被腸壁吸收，進入血液，可以造成人體自身中毒癥狀。

我國古代養生家對保持大便通暢極為重視：

如漢代王充在《論衡》中指出：「欲得長生，腸中常清，欲得不死,腸中無滓。」

《呂氏春秋·達郁篇》指出：「用其新，棄其陳……精氣日新，邪氣盡去，及其天年。」

這說明古人早就認識到，人便通暢，及時排出濁物，才能「盡其天年」，獲得健康長壽。

東科教授提醒：

排尿也是一種生理反應，可以排除機體多餘的無機物鹽等廢物，維持體內的酸鹼、電解質平衡，以及血壓穩定。有尿時必須及時排除，否則毒素重吸收入血會引起病變。

總而言之，保持大小便通暢是維持健康長壽、抗老防衰的重要條件。

本文由東科教授談養生（dkjstys）原創，非授權轉載必究！

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