累了？你需要一套修復性瑜伽練習……
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有時候累了，你並不需要做一套動感流動的練習，反而是緩慢的修復序列，會更適合你現在的身體。
一套修復性練習給你新的能量
需要用的輔具
2個瑜伽磚+1條毛毯
1.仰卧束角式
仰卧，雙腳相對，膝蓋放在磚塊上
左手放在腹部，右手放在胸腔
毛毯摺疊放在背部、頭部下方
保持5分鐘
2.香蕉式
雙腿交叉伸直，左腿在上
雙手交扣，腿和手向右側，拉伸身體左側
保持2分鐘，換邊重複
3.嬰兒式
雙腳相觸，膝蓋打開
額頭放在瑜伽磚上，雙手在磚塊兩側
保持3分鐘
4.卧英雄式
彎曲膝蓋向後，臀部坐在腳跟中間
摺疊毛毯放在背後，臀部坐在毛毯上
在毛毯上放2個磚塊，分別在中背部和後腦勺的位置
掌心朝上，肩膀下沉，保持5分鐘
5.仰卧屈腿
躺在毛毯上，彎曲膝蓋，腳對齊膝蓋，膝蓋與髖同寬
掌心朝上，保持5分鐘
6.仰卧扭轉
仰卧，雙腿倒向左側，左小腿放在磚塊上
雙手打開，掌心朝上，肩膀貼地
保持1分鐘，換邊重複
生命在於靜養，有時候你需要的，也許只是給自己20分鐘的時間，讓身心安靜下來，重新充電。
瑜伽 動靜相宜
瑜伽路上
就差一個你
一首輕緩的瑜伽音樂
帶你進入瑜伽的神秘世界
※這個瑜伽女孩告訴你，瑜伽動作一招一式都是藝術
※1個瑜伽動作有效開髖，你也試試？
※久坐大腿粗？你需要這麼一套練習，在家就能做！
※瑜伽時，為什麼我盤腿時，膝蓋翹得很高？
※這3個瑜伽動作做對了，就可以有效打開肩膀！
TAG:瑜伽路上 |
※一套修復性練習，原來瑜伽還可以「懶」著練！
※一套修復性練習，原來瑜伽還可以「懶」著練
※你堅持練習瑜伽，是為了什麼？
※修復練習，這套瑜伽序列最適合你！
※瑜伽，練習瑜伽少不了輔助神器，哪些體式適合用瑜伽輪來練習呢？
※練習瑜伽少不了輔助神器，哪些體式適合用瑜伽輪來練習呢？
※練習完瑜伽，不出汗是什麼原因？是不是練習的不夠？
※這五個體式瑜伽練習者最容易做錯，你練錯了么？
※瑜伽練習久了，才慢慢懂得……
※為什麼這三個體式，是瑜伽練習者必須掌握好的？
※你的瑜伽練習是否進步了？
※練瑜伽不知道練什麼？13套瑜伽序列，讓你的瑜伽練習不重樣！
※練習瑜伽為啥越練越累，你真的練對了嗎？
※瑜伽晨起練習，你都練習了哪些體式？
※練習瑜伽難道有標準而言？到底一周要練習幾次才好？
※練好久的瑜伽沒有效果？請問你是否練習正確了？
※練習瑜伽，就像嚼了炫邁一樣
※瑜伽晨起練習，你都練習了哪些體式？練這幾個體式讓你神清氣爽
※練瑜伽是為了健康，請不要忽視了基礎練習！
※練習瑜伽真的能對身體有很大的好處嗎？那我們為啥要練瑜伽啊？