健身遇上平台期？你要調整飲食和運動咯

減肥一直是常掛在人們嘴上的話題，為什麼這麼說呢，主要是兩個原因，第一個現在是看「顏」的時代，沒有一個好的外表是不行的，第二就是由於現在人們的生活水平提高，飲食方面頁不注意，所以經常有人一下子就吃成了一隻胖子。

因此，減肥的人越來越多，並且用愚蠢減肥的人也越來越多。比如：節食減肥。這種辦法是我認為最為愚蠢的，因為它不僅對身體的健康有很大的傷害，還會容易養成易胖體質，當你瘦下來後，一不節制就會立刻胖起來，而且更恐怖的是，第二次胖起來後，就很難減去脂肪了，所以，大家千萬別選擇節食減肥喲~

還有一部分的人，是用正確的減肥方式來進行減肥，在實施減肥計劃後，第一月算是減得比較順利，也減掉不少體重。但是，慢慢的時間一久，你會發現沒什麼變化，也不能減掉更多脂肪了，其實在這個時候你已進入減肥平台期了。那麼問題來了，你該如何突破減肥平台期？在這時候你就要對照你以前的飲食和運動計劃來進行調整一下！

在運動方面：你可以在你的之前上加一些力量練習或者加強一下運動量，這樣減脂的效率會事半功倍。而無氧運動讓身材的曲線條更結實好看。可以多做無氧運動來幫助突破平台期。

食物方面：要增加纖維質食物，增加蛋白質食物，主食多選擇無糖豆漿。這類型的食物配合運動，都能有效的幫助你突破減肥平台期。

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