想健身？那你敢不敢挑戰自重訓練呢？

啥叫自重健身呢，其實小編說另一個名字大家就會恍然大悟了，哪有另一個名字叫徒手健身，是不是頓時就知道小編講的是啥了吧。

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其實自重健身它顧名思義就是利用自身重力去進行訓練的一種運動。相比於器材訓練的好處就是它可以隨時隨地進行訓練，而且簡單便捷。而且相對力量訓練孤立的鍛煉某部位肌肉，自重訓練可以更好的與自己接觸，並且複合動作較多。還有一個好處就是自重健身能夠使身體更靈活，協調還方便經濟。深受不少人的喜愛！

你想一下在你沒時間，去不了健身房的時候，你就可以來自中訓練這樣也不會影響你的鍛煉，因為自重健身能夠在任何場地下進行，無需任何訓練器械！不過對於這麼神奇的自重健身，你敢用它來訓練嗎？

俯卧撐500個，1000個，你能做嗎？引體向上、倒立、炫酷的人體旗幟、前後水平等這些動作你都能做嗎？下面這10個動作，若是你能全部做到的話，那你可謂是自重健身中的戰鬥機了！佩服！

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1.倒立

2.倒立撐

3.引體向上、單臂引體向上

4.單腿深蹲

5.俄式挺身、俄式俯卧撐

6.前水平

7.人體旗幟

8.俯卧撐、單臂俯卧撐

這8個你能做幾個呢，可以偷偷告訴我哦！

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