史上最懶瘦身小妙招 踮腳走路，做100次輕鬆瘦腹部瘦腿！

文/上官文浩

1，為什麼瘦不了？骨骼長歪了。關節控制骨骼和肌肉。

2，舒展關節瘦身法，預防疾病，消除疼痛。關節運動，不反對健康，而且對保持身體年輕態，體態優美也有重要的作用。

3，使姿態優美，具有挺胸，提臀效果，平躺一分鐘就可以。

4，找准自己的腰下髖關節，平躺在兩個網球上，三分鐘以內。

5，肩部，背部，性感鎖骨，挺立胸部。

一、史上最懶的瘦身小妙招——踮腳走路

踮腳走路適合場景，家裡收拾家務等，辦公室來回走動的時候，公園散步的時候等情況都可以，但是時間不要太長。

經常踮踮腳，好處可不少 ：

一種方便簡單的踮腳運動，對於久坐或久立者很適宜。方法是雙腳併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆，重複20~30下。

別看此法簡單，可健身效果很大。

當你工作或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。

踮腳運動不僅可以改善下肢血液迴流，避免下肢麻木的感覺，也可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中、突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，有利於自身健康保護。

踮腳運動加上收肛；就是踮起腳尖，同時肛門上提，可以預防痔瘡的發生。

二、瘦腹部的小妙招

第一，帶脈是神奇的瘦腰穴位：

帶脈位於腰部最細的部位，也就是兩側、與肚臍同一水平線位置，這個穴位是人體最有效的減肥大穴，每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉，同時還能有效改善腹脹、便秘的問題，令小腹變平坦。

每天早晚躺在床上，側身放鬆時敲打，每側各200下，對於纖瘦腰肢效果明顯，如果你有便秘毛病，敲打兩天就會見效。

第二，睡前100次推腹按摩：

消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然後再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，一周下來，你會發現腹部變平坦了解許多。

第三，其他方法：

很多上班族因為工作的繁忙每天都是坐在辦公室的椅子上，因為沒時間運動，而且經常會忙得連吃飯都是坐在辦公桌上，這樣長久持續下去就導致了腰部囤積大量的脂肪，那麼這類型的小腹要怎麼減掉呢?

1，用粗鹽按摩。

每天晚上洗澡之前都用少許的粗鹽和熱水一起攪拌成糊，然後塗抹在腹部按摩，10分鐘後用溫水洗乾淨即可。

這樣可以促進腹部的脂肪燃燒，加速胃腸的蠕動有效的刺激消化系統，可以及時的排出宿便。

2，走路減肥。

走路也是瘦腹的一種方法，因為身體本身就是因為缺乏鍛煉而導致的腹部肥胖，所以趁著休息時間或者上下班時間出去多走走，多轉轉腰部，繃緊肚子以防小腹下垂。

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