一生中最容易變胖的6個時期，防治肥胖的最有效方法

肥胖是身體裡面脂肪積聚太多所導致的，肥胖不僅會影響到形體美觀，而且會給生活帶來很多的不便，更嚴重的就是會導致身體出現多種的併發症，加速衰老和死亡，下面就來給大家介紹一下最容易發胖的六個時期，還有防治肥胖的最有效的方法，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

最容易發胖的幾個時期，就是青少年學生時期，工作穩定的時候，結婚以後，產後兩年之內，節食減肥兩年之內，中年時期，這是最容易發胖的幾個階段，大家一定要特別的注意，在這些階段裡面做好預防肥胖的工作。

節制飲食預防發胖和減肥必須以節食為主，肥胖與飲食有密切關係。不論肥胖輕重都要做到「三低」，即飲食低脂肪、低糖和低鹽。和多吃水果和高纖維素的蔬菜。要改掉臨睡前吃點心及飯後立即睡覺的習慣。

孕婦也應忌食量過多及營養過剩。不要認為孩子越胖越好越健康，要知道新生兒肥胖可能延伸至成人肥胖，並且可能帶來成年期常見疾病，危害健康。婦女產後尤其在「做月子」里，由於食慾好，消化吸收強，造成營養過剩，很快發胖。所以要避免產後肥胖，也需合理膳食。

兒童年幼不懂事，貪吃零食，再加上大人溺愛子女，怕營養不夠，盡吃些高糖、高脂肪的飲食而發胖，因此青少年兒童也必須合理飲食。為避免發胖還要不飲酒和少吃咖啡之類的飲料。

堅持體育運動平時要加強體育鍛煉，多運動，以增加熱量的消耗，並與節制飲食相配合是防治肥胖的最好方法。

一個體重正常的人，應每天通過一定量的體力活動，把攝入的熱量全部消耗，做到收支平衡，才能防止發胖。而對一個肥胖者來說，每天消耗的熱量要超過攝入的熱量，做到入不敷出，才能減輕體重，達到減肥的目的。

上面給大家介紹的就是最容易發胖的階段，還有預防治療肥胖最有效的方法，現在大家應該也知道了吧，想要保持良好的身材，大家就應該要注意自己的飲食，多做運動，不要吃得太多或者是吃太多營養過剩的食物，應該要合理安排自己的膳食，這樣才能夠有效的控制自己的身材。

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