練習瑜伽的錯誤習慣不可犯 該如何調整？
在練習瑜伽的過程中,正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域,而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收
在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力將肚臍貼向脊椎
吸氣時,使空氣充滿胸腔,並保持腹肌平坦
在呼吸中使用腹肌,不僅可以幫助你正確地呼吸,還可以保護你的腰部,避免發生疼痛或損傷
每個人都會有的瑜伽不良習慣緊 綳的腳趾,聳起的肩膀,還有泛白的關節,我們完全看不出任何放鬆的意思,對不對?
一些強度較大的姿勢,需要練習啟動全身力氣並集中精力,堅持五次呼吸的時間,但是請切記,在此期間要避免身體出現不必要的緊張。要有意識地放鬆肌肉,無需過分緊張
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