這四點，或許能夠幫助你健康瘦身還不反彈

001 長期的心態

別指望幾天，一兩個月就能瘦成一道閃電。長期的觀念會讓我們更有耐心。能夠歷經歲月考驗的東西大都比較紮實更有質感，瘦身也一樣。

002 迷你的運動目標

每天的目標不要太大。習慣沒養成之前，不要把自己弄得太累，易焦慮易放棄。每天固定時間點去戶外走走，快走，慢跑或其他運動。一開始做什麼做多久都不重要，重要的是養成運動的習慣。每天快走30分鐘或慢跑20分鐘亦或者僅僅穿上運動鞋去戶外走走，都是不錯的習慣培養方法，一旦形成習慣，便可以增加運動量的:每天快走一小時或者慢跑35分鐘。需要多久呢？最好是以後的每一天。因為運動帶給我們的不僅僅是美好身材，活力滿滿的氣息，還有健康快樂的身體和心情。

003 注意你的晚餐

現代人的三餐，或許如此定義更貼切:早餐補能量，中餐補營養，晚餐補脂肪。所以，我們需要特別注意我們的晚餐質量。清淡的蔬菜搭配雜糧粥是不錯的選擇。如果覺得不夠，可適量加點高蛋白如水煮蛋。每天如果能夠伴著微餓入眠不僅有利於瘦身，還有利於身體的健康。

004 不必遠離高熱量

瘦身一定要對高熱量,高脂肪說不嗎？不一定。一個星期吃一次並作為早餐，對於瘦身的影響並不大。但切記不要每天都吃。

瘦身，只要有方法地吃動平衡，並把瘦身當成一種習慣，想要擁有好身材並不難。

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