減肥總是餓 6個方法幫你擺脫食慾

本文導讀：減肥總是感到飢餓怎麼辦？一直吃就很難瘦下來，那麼你知道要怎麼控制食慾嗎？下面跟著小編一起來看下吧。

想要減肥，擁有超強的意志力很重要，不僅如此，能夠跟身邊的各種誘惑說不更重要。想要成功瘦下去身邊的各種零食、冰淇淋以及香噴噴的麵包都要學會拒絕。

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怎麼控制食慾好？

1、壓力大情緒緊張

這個時候很容易暴飲暴食，因此，可以通過緩解壓力的方法來抑制食慾。比如用雙手的掌心互相壓，從濕疹一直壓到肘關節的部位，這樣可以有效的消除緊張的情緒，緩解壓力，避免暴飲暴食。

2、想吃零食

當你肚子不餓，但是卻想吃零食的時候，可以用食指和中指的前端按壓手腕的內側，然後一直沿著拇指慢慢按壓到小指的部位，這個方法可以增加飽腹感，讓你減少吃零食的興趣

3、補充膠原蛋白

蛋白質可以維持較長時間的飽腹感，且蛋白質的熱量非常低，需要更多的時間去消化和吸收，如果肚子一直都維持著飽腹感的話，那麼就不會想著吃。

4、多吃蔬菜

不管是想要養生還是減肥，多吃蔬菜准沒有錯。蔬菜的熱量低，水分和纖維素含量高，纖維素可以幫助細說水分，在味中膨脹可以讓人覺得很有飽腹感。但是有些澱粉含量比較高的蔬菜，比如板栗、土豆、南瓜等就不要吃太多了。

5、兩餐間隔太長要事先做好準備

一般來說，午餐和晚餐的間隔時間如果太長的話，那麼吃晚餐的時候就是出於空腹的狀態，且會感覺很飢餓，一不小心晚餐就會多吃，所以，如果你真的很餓，那麼就不要強忍著，在3點左右可以吃一些水果等墊墊肚子，以免產生空腹感。

6、增加咀嚼的次數和吃飯的時間

吃的越快胖的越快，這是因為吃的快的人容易不注意就吃多了從而導致肥胖。有的人吃完飯後發現還有點餓，其實是吃的太快了，大腦還沒有接收到飽腹的信息。增加咀嚼次數，不僅可以瘦臉，還能放慢吃飯的速度，提高熱量的消化率。

看完上面的這6個方法，不知道大家有沒有什麼感想。對於自制力差的人來說，如何讓她擺脫食慾是很重要的事情，不吃東西並不是最好的解決方法，如果你能在餓的時候不要吃自己喜歡的食物，而是吃一些自己不喜歡的食物，然後告訴自己已經飽了，不想再吃了，這種就是強制性的控制食慾方法。

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