改掉這7個壞習慣，練不出來好身材你打我！

別以為把想要有好身材當口號，

每天念念就可以有結實的六塊肌和背肌，

不要只動口不動身，沒有養成健身的習慣，

臨時抱佛腳是得不到理想的身材。

不想變成胖子，

就先砍掉這7個壞習慣

早日練出好身材

01

累了一天，明天再做吧！

這是大家最常說的借口，一整天工作完，

回到家只想馬上倒在沙發上休息，

運動這件事，還是明天再說吧。

不過，

其實多半並不是身體真的感到累，

而是心態問題，

一放鬆下來就什麼都不想做，

就是一個字「懶」罷了。

現在就馬上起來運動，一旦開始，

你會發現真的沒那麼難！

02

今天太忙了，沒有多餘的時間去健身

和上一個借口一樣，

只是這個借口又比第一個說得更心安理得，

因為工作讓我想運動也沒辦法，

但你好好想想，

是真的沒時間還是純粹是自己沒有效率，

沒有分配好時間？

一天24小時，

不可能擠不出一點時間拿去運動，

單純是意志力與決心問題。

03

一天不做應該不會怎樣吧！

當初滿腔熱血，

洋洋洒洒訂下宏偉的健身目標，

並且告訴自己每天都要屢行，

現在還不到一個禮拜，

腦中就浮現一天不做又不會怎麼樣。

很明顯，三分鐘熱度。

正常的休息是應當的，但如果是平時，

一天不做，其實真的不會怎麼樣，

但是只要一旦有這種想法，

你覺得接下來你還會堅持嗎？

04

沒身材去健身房壓力好大，感覺會被嘲笑

就是因為沒身材才要健身房練出身材啊，

況且其實真的沒有人會去特別注意你，

別把自己想得太重要了，

就去做好自己應該做的事，

健身不是選美，

更不是六塊肌猛男的專利。

05

運動要穿什麼？我沒有專業的服裝

不會有學生說沒有專業的筆和鉛筆盒就不去上學的吧？

只要有心運動，

簡簡單單穿件T-Shirt和短褲都能夠練出一身肌。

可以把這個當成是對自己的一個獎勵，

當自己養成習慣開始健身時，

就去買件專業的運動衫，

不然沒有行動買再多都是浪費。

06

可是，沒有人陪我去健身。

害怕一個人落單的人最常把這當為借口，

但其實健身運動本來就以單人為主，

一個人去跟兩個人去並沒有什麼差別，

有時候一個人反而更專註、集中，

健身效果也會更顯著，

別再去哪裡都一定要相揪了，

自己單獨時往往更好。

＃7

流汗很黏很臭很噁心！

累了一天，晚上去健身一場，

流流汗消除一天的壓力，

保證感到身心舒暢，相當治癒！

尤其心情不好、煩悶時去運動發洩，

又能練身材，一舉兩得！

何況出汗後洗個澡，解乏又清爽。

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