跑步後為什麼小腿會變粗，真正原因是這3種
跑步後為什麼小腿會變粗，真正原因是這3種！
1.單次跑步時間不夠長，錯誤估計了自己消耗的卡路里，平時又沒有控制飲食，自然長胖。其實跑步十幾公里可能只消耗掉了一塊小蛋糕的熱量。
2.你誤會了小腿肌肉。人只要一使用肌肉，運送能量的血液就會集中在特定的運動部位，造成該部位出現類似水腫、看起來好像變粗的現象。不過，這種腫大現象是因為身體激烈運動後所產生的短暫性反應，不是真的變粗，不用擔心，很快就會恢復原狀。
3.跑步後沒有伸展放鬆，被很多人忽略，但又極其重要的一個環節。跑步的時候所涉及的肌肉有大腿前側的股四頭肌，小腿的腓腸肌和比目魚肌，以及一部分臀部肌肉。特別是小腿的肌肉，要通過足夠的伸展時間，緩解肌肉的緊張狀態。有條件的話，可以藉助一些小工具例如泡沫軸來進行更深層的筋膜放鬆。
最佳方案：慢跑比快跑更有效
跑步屬於有氧的運動，是通過運動達到消耗多餘脂肪的目的。而因為要在有氧的狀態下進行，所以慢跑才更符合這個要求。快跑雖然燃燒脂肪較多，但會對小腿增加負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗，而堅持慢跑30分鐘以上才是最有效的減肥方法。
所以各位愛美又想減肥的妹子，趕快跑起來吧，跑步是最好的減肥方法！
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