夏天一個動作，可令心腦血管瞬間崩潰！可能會要人命

根據既往的統計數字顯示，氣溫每升高 1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加 17.3%。

也就是說，如果有心腦血管疾病，那麼夏天就更要多加註意自己的身體了！

高溫天氣

心腦血管病飆升的原因

原因一

三伏酷暑，人體新陳代謝會顯著加快，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等臟器的供血就會相對減少。

原因二

高溫天氣，容易引起人體內循環紊亂，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加了心臟的負擔。

原因三

夏天出汗多，人體的水分通過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，容易出現血小板聚集和血栓形成，引發心肌梗死。

原因四

天氣炎熱，人的心情也容易煩躁、緊張，加上天氣燥熱，睡眠質量下降，容易導致交感神經興奮，使心臟的耗氧量增加。萬一再有過度勞累等因素，發病危險就更大了。

如下癥狀

警惕心腦血管病

1、頭暈頭痛

頭暈頭痛為腦血管堵塞最常見的癥狀。一般是持續性的頭痛，也可能有炸裂樣的劇痛。

2、肢體麻木

一般單側的手腳突然無力或麻木，多是「小中風」（短暫性腦出血發作）的癥狀。

除了手腳肢體異常，還可能會發生於一側的臉部，如嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困難等。小中風之後，發生中風的概率較高，但是由於小中風持續時間較短，往往會被人忽視。

3、胸悶胸痛

在運動或是情緒緊張激動時，會出現胸悶的情況，此外，心血管堵塞還會造成心絞痛，當患者在勞動或情緒激動時，會有胸部被擠壓的感覺。

4、一隻眼睛視力下降

「小中風」可能會表現為單側的視力短暫性下降，甚至是完全看不見，一般幾秒鐘或是幾分鐘之後就會恢復正常，這主要是由於腦部缺血引起的視網膜缺血，是腦梗塞的徵兆。

5、吐字不清楚

腦供血不足時，會導致運動神經的失靈，常見的就有說話時吐字不清或是根本就不會說話了，這種情況一般持續時間較短，不超過24小時，但是應該引起大家的重視。

6、鼻出血

排除外傷、炎症的等因素，高血壓病人也要預防鼻出血，調查研究顯示，鼻出血病人中，由高血壓引起的鼻出血約佔40%左右，主要是由於高血壓或動脈硬化患者，血管彈性減少，脆性增加，在血壓波動時，彎曲度較大的鼻後部血管就容易發生破裂出血。

臨床觀察發現，中老年高血壓患者在鼻出血1-6個月之內，約有50%會發生中風。

三伏高溫

做好9件事，少往醫院跑

1、 冷熱交替，誘發心梗或卒中

由於夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，心臟、大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。

此外，人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也會增加冠心病的發作。

另一方面，如果室內空調溫度過低，室內、室外溫差大會使身體很難短時間內進行調節，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，直接導致血壓變化，引起血液循環障礙，誘發心梗或卒中。

因此，有心腦血管病史的老人應注意減少戶外活動，多在室內休息，且午後最好能小睡1小時，以補充晚間睡眠的不足。

建 議：

伏天開空調，26℃ 最合適，可以調節至除濕模式。

2、晨練，易致心腦血管意外

這段時間，晨練悠著點。夏季的特點就是高溫高濕，這兩種情況就直接導致人的代謝增加、耗氧量增加。就算你是安靜的坐在那，但在高溫高濕的環境中，血液循環還是會加快，並且身體的耗氧量也會隨之增加。

一些本身就患有疾病的人，在這樣的環境中就非常容易發病。特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導致疾病發生的第一個原因。

另一方面，很多老年人由於夏季天亮得早，都願意早起晨練。

據調查，70%~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 點，這段時間被認為是心腦血管病的高發時間。因此，鍛煉應盡量避開這段時間。

建 議：

夏季應盡量避開過早晨練。可以選擇晚飯半小時到1小時後，此時溫度較低，運動對身體的負擔更小。另外，最好隨身帶瓶水，以補充流失的水分。

3、渴了猛灌水，嚴重可致心梗

三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。但是千萬別渴了就猛灌水，特別是有心臟病的人。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，對心臟不好，尤其是患有冠心病的人，就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

冰水就更不行了。冰水經過的食管旁邊就是心臟，心臟受到冰水刺激，會引發不規則收縮，增加血栓脫落的風險，嚴重可致猝死！

建 議：

夏天喝水，不能喝一次太多太快，要少量且多次，每次喝 100~150 ml。

尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，如半夜醒來時也可適量進點水，此舉可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。

4、熱時猛喝冷飲，誘發心梗

不管什麼時候，冷飲都要盡量少吃。在很熱的時候，就更不能猛喝冰飲了。

這雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

建 議：

特別熱的時候，一定不能急於接觸溫度特別低的東西，包括冷飲、溫度很低的空調房、冰水、冰毛巾等等。

最好是先用扇子、風油精等的幫助下，溫度降下來一些後，再少量、緩慢地吃冷飲、喝冷水，進溫度沒那麼低的空調房。

5、吃飽就午睡，易誘發腦梗死

夏天的午睡，特別的養心。大家最近都有午睡嗎？

但是一定記住，忌餐後即睡，因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官。此時入睡，很容易腦供血不足，有誘發腦梗死的危險。

建 議：

可以在午餐前小睡 30 分鐘，或者午餐半小時後再午睡。

6、出汗後洗冷水澡，血栓易脫落

大家有沒有洗冷水澡的習慣？如果有，一定要改掉。

三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高。有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建 議：

如果你滿身大汗，先用扇子或者電風扇小功率吹一會，等涼快一些了再洗澡。

7、猛然回頭 ，栓子易脫落

頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發病基礎之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，這一危險因素更需重視。

頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，並有可能威脅生命。

所以，我們在生活中不要猛回頭，或者做頸部的按摩，以免意外發生。四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人，對此要尤為注意。尤其是猛然回頭這一動作，可能會成為令心腦血管崩潰的導火索。

建議：

日常生活中，動作要輕柔。

8、房顫不吃藥，易栓塞

另一個容易形成致命栓子的因素就是心臟的房顫。臨床觀察發現，有相當多的中老年人不知道自己有房顫。

房顫容易形成血栓。血栓隨著血液進入循環系統，會形成腦梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以誘發猝死。

對於房顫，最佳治療用藥為華法林，而不是人們所熟知的阿司匹林（用藥請遵醫囑）。

建議：

房顫患者，遵醫囑規律服用抗凝葯，定期檢查凝血功能。

9、 血糖過低，易出現缺血性疾病

臨床觀察發現，糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則患者反倒容易出現心絞痛、缺血性腦血管病。

建議：

夏季血糖最好控制在空腹6-8mmol/L，飯後8-10mmol/L之間。

文章轉自：悠悠醫學

文章來源：華醫網綜合自健康圈

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