人到中年，這四種人最容易得糖尿病，早期預防非常關鍵

第一，有糖尿病家族史的人群。

糖尿病是遺傳性疾病，自己有可能被遺傳成為糖尿病患者。這家族史里，隔代遺傳患病幾率略小，如果是父母有糖尿病，子女患病概率就比較大，如果是兄弟姐妹當中有糖尿病患者，患病的風險更大。

第二，中年人要留意。

以前認為45歲以上的人要關註自己有沒有發生糖尿病。從現在流行病狀況來看，中年如果有遺傳背景，發胖，也容易得病，所以現在下放年齡到40歲左右。

第三，肥胖人群。

如果你現在已經是一個肥胖狀態的人，就應該註意有沒有可能有糖尿病。肥胖有兩個指標，一是量腰圍，順著腋下到髂前上棘，就是骨盆的髂前上棘，這個連線的終點圍著繞一圈，女性大於等於85公分，男性大於等於90公分，也要註意容易有糖尿病。當然體重超重的病人也要關註。

第四，患有跟糖尿病共患病的人群。

比如胰島素抵抗會有糖尿病;高血壓加肥胖也會有患糖尿病風險;高甘油三酯的人容易有糖尿病。另外，女性如果在懷孕期間血糖不正常，分娩巨大兒，也提示今後容易得糖尿病。

如何預防糖尿病？下麵給大家推薦幾種糖尿病的「剋星」，常吃它們遠離糖尿病

檸檬片泡茶

檸檬含糖量很低，對糖尿病、高血壓和高脂血症都有很好的防治效果。檸檬汁加入粥或麵粉中，每天一次，長期食用降糖效果更佳。

黑芝麻粉核桃粉

黑芝麻粉核桃粉 黑芝麻中含有大量的天然維生素E，它能夠增加亞油酸的功能，預防動脈硬化。現代藥理研究和臨床應用結果表明，黑芝麻可增加肝臟及肌肉中的糖原含量，有降低血糖的作用。

香菇乾貨

香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。飲食的時候也可以試一試這一種的食物。

江蘇特產多瓣黑蒜頭

黑蒜超高的營養價值以及「甜、軟、糯」的口感正逐漸被人們認識和認可，正逐步走向百姓生活。食後無蒜臭，是普通大蒜所不具備的。對糖尿病有很好的療效。

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