瘦肚子我只服它！每天照做一遍，還怕練不出小蠻腰？
每天一條瑜伽視頻，
從入門到進階，從體式到呼吸...
每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！
前段時間，講到脊柱理療的貓伸展式，
有一個體式，虎式按耐不住了:
「老虎不發威，你當我是Hello Kitty啊！」
所以今天虎式帶領大家練臀練腰練平衡，
快快跟著視頻一起來吧！
記得練習完到留言區打卡，
有驚喜禮品相送哦~
視頻講解
體式：虎式（Vyaghrasana）
時長：02：45''
視頻來源：單色瑜伽
難易程度：★★★★★
習練注意
01. 大腿、手臂垂直地面，注意手臂不要超伸，膝蓋不適者可以在膝蓋下墊一個毯子。腿上伸的時候保持髖部與地面平行，不要上翻。上伸、收回各保持3-5個呼吸，做2-3次，兩側都要進行。有高血壓，心臟病或循環問題，請不要屏氣。
02. 強壯脊柱神經和坐骨神經，改善血液循環，恢復脊柱彈性，消除久坐引起的肌肉僵硬，並減少該區域疼痛。充分伸展背部和肩頸的同時，美化背部線條、改善聳肩等不良體態。消除髖部和大腿區域的脂肪，消除腰腹部贅肉。提臀瘦腿，塑造性感腰臀曲線。強壯生殖器官，對於女性是極好的練習。
#有獎打卡互動#
貓式，我就問你服不服？！
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TAG:每日瑜伽 |
※瘦肚子我只服這個動作，每天做1遍，還怕練不出小蠻腰？
※這組瑜伽只要你每天照做一遍，還怕練不出小蠻腰嗎？
※每天都做仰卧起坐，為什麼還是練不出腹肌？
※瘦子拚命擼鐵都練不出肌肉？可能你一直吃錯了！
※瘦肚子原來這麼簡單，搞清楚這4個問題，不愁練不出小蠻腰！
※當你找一個逗比來做卧推保護，胸肌？這輩子是練不出來了！
※為什麼你練不出腹肌，這些就是原因
※只做有氧練不出腹肌？那你可能沒見過外賣小哥的腹肌
※美物記：大妹子你這練腰的工夫，沒幾年恐怕練不出來吧
※不知道這些，別說你的腹肌練不出來！
※為什麼練不出腹肌？那是你沒有這樣訓練跟飲食！
※每天只吃1個蘋果，你也練不出腹肌馬甲線來！腹肌鍛煉需吃好練好
※腹肌很好看！但這樣是練不出腹肌的，你知道嗎？
※每天練腰腹還練不出馬甲線？因為你不懂這2點！
※魅力肩頸背，這幾個動作下來，還怕練不出女神范兒？
※為什麼你總是練不出腹肌？那是你沒有這樣訓練
※每天都在做腹部訓練，卻總是練不出腹肌，是怎麼回事？
※楊冪低調許久這次又靠「筷子腿」搶鏡！網友：一般人真練不出來
※練不出腹肌的原因你知道嗎？這些常見的腹肌訓練，你都做錯
※為什麼你就是練不出腹肌？其實不難，想要的話就進來看看