抑鬱症的十條自測方式，看看你有消極情緒了嗎？

近年來心理衛生健康的話題得到了越來越多人的重視，因為人們已經意識到有時候心理的不健康比身體不健康帶來的後果更加嚴重。在常規的條件下，個體的主體與外界環境的相互作用是處於一種動態平衡的過程，當在非常規的情況下，人們的心理活動出現失衡，這時候的心理狀態對個體的生存發展起著負面的作用，我們可以將其稱作為是「不健康的心理」狀態。

據調查顯示中國人普遍存在心理亞健康的狀態，心理異常的人員也佔據了不少，其中多以抑鬱症為主。抑鬱症是一種情感性的精神障礙，心境的改變影響活動水平的改變，以情緒低落、思維遲緩、語言動作減少為主要特點。嚴重的抑鬱症患者可能出現幻覺妄想等癥狀，它可以一點一點吞噬掉人的精神，誘發人們走向死亡。

十條抑鬱症的警報信號，看看你是否已存在消極情緒了？

一、精神淡漠，提不起興趣

常常無精打采，彷彿整個人的精氣神兒都沒有了，看到周圍的一切都無動於衷，好像什麼事情都與自己無關，對什麼事情都沒有興趣，失去了以往的活力。

二、社交活動減少，不願意出門

對於朋友的邀約或者是同事的聚會，都採取迴避的態度，不喜歡鬧哄哄的感覺，不願意出門，喜歡自己一個人獨處，沒有愉快感，常常感到悲觀絕望。

三、感到疲乏，力不從心

雖然沒有過多的勞累，但卻感覺到身體疲乏，不聽使喚，心境抑鬱導致身體出現許多的不適癥狀，心悸、胸悶氣短等，總是感覺力不從心。

四、敏感多疑、思慮過多

生活中敏感多疑，總是認為周圍的一切都不值得信任，對某些事情會投入過多的精力，過度的思慮造成產生消極情緒，並且總是懷疑自己有病，即使檢查正常也消除不了這樣的顧慮，覺得生活沒有了希望。

五、思維遲緩、記憶力減退

思維遲緩是抑鬱症的主要表現，是人們的思維聯想出現障礙，反應遲鈍，通常與他人無法順利的溝通，彷彿腦子一下子被堵住了一樣，不能靈活的運用。

六、自暴自棄，常有自殺觀念

認為自己幹什麼都不行，有一種無用感，失去了活著的價值，表現的孤獨又無助，整天度日如年，認為自己是多餘的，結束生命才能得以解脫。

七、睡眠障礙，經常早醒

抑鬱可以使自主神經系統出現紊亂，表現為睡眠出現障礙，入睡困難，睡眠不深，通常比平時要早醒幾個小時，並且醒後很難再入睡。

八、生活懶散、不修邊幅

心境低落，意志行為也會出現緩慢，生活缺乏主動性，懶散無力，總是一個人呆坐或者躺在床上一整天，嚴重者會忽略個人衛生，不修邊幅。

九、常有負罪感

總是不知不覺中產生負罪感，負罪感的產生伴隨著焦慮情緒，總認為自己給周圍人以及父母帶來了巨大的壓力，導致心中抑鬱情緒難以抒發。

十、性慾減退

對性生活的興趣減退，每天表現的鬱鬱寡歡，失去了活力和動力。