立秋 養生之道
the taste of Autumn
立秋養生
{ 秋滋味 }
大暑之後,時序到了立秋。秋是肅殺的季節,預示著秋天的到來。曆書曰:「斗指西南維為立秋,陰意出地始殺萬物,按秋訓示,谷熟也。」這時太陽黃經為135度。從這一天開始,天高氣爽,月明風清,氣溫由熱逐漸下降。有諺語說:「立秋之日涼風至」,即立秋是涼爽季節的開始。
立秋節氣手繪動畫
養生指南
秋季養生不能離開「收、養」這一原則。也就是說,秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交,晝夜溫差大,氣溫忽高忽低,往往是疾病多發的「多事之秋」。針對這一時期的氣候特點,飲食起居既要防暑,又要注意禦寒
立秋艾灸--培補元氣
立秋以後氣溫由熱轉涼,人體的消耗也逐漸減少,食慾開始增加。因此,可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食,以補充夏季的消耗,並為越冬做準備。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是萬物成熟收穫的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。
立秋艾灸最佳穴位——
大椎穴:人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,讓患者活動頸部,不動的骨節為第一胸椎,約與肩平齊。
太白穴:在足內側緣,當足大趾本節(第1跖趾關節)後下方赤白肉際凹陷處。
關元穴:位於下腹部,前正中線上,臍下3寸,是元氣出入的關卡;
氣海穴:位於下腹部,前正中線上,臍下1.5寸,是陰中之陽、元氣之海;
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立秋操行--收斂內養
1、爬山:加強心、肺功能
適合人群:老年人(高血壓、冠心病等患者更要量力而行)秋季爬山,溫度變化比較大,這對人體健康本身是有益處的:使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產生不測。
2、慢跑:增加能量消耗
適合人群:中年人(亞健康者更為有效)。慢跑能增強血液循環,改善心肺功能和腦的血液供應以及腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥瘦身。
3、冷水浴:增強免疫力
適合人群:無疾病、身體狀況正常的人群。冷水浴是指5-20℃之間的秋季自然水溫。冷水浴的保健作用十分明顯。首先,它可以加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清晰。而且可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是「血管體操」。對於消化功能有問題的人而言,洗冷水浴對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用
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立秋食譜
生地粥:
[配方] 生地黃25克,大米75克,白糖少許。
[做法] 生地黃(鮮品洗凈細切後,用適量清水在火上煮沸約30分鐘後,潷出葯汁,再復箭煮一次,兩次藥液合併後濃縮至100毫升,備用。將大米洗凈煮成白粥,趁熱加入生地汁,攪勻食用時加入適量白糖調味即可。
[功效] 滋陰益胃,涼血生津。本方還可做肺結核,糖尿病患者之膳食。
黃精煨肘:
[配方] 黃精9克,党參9克,大棗5枚,豬肘750克,生薑15克,蔥適量。
[做法] 黃精切薄片,党參切短節,裝紗布袋內,扎口;大棗洗凈待用。豬肘刮洗乾淨入沸水鍋內焯去血水,撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。
以上食物同放入沙鍋中,注入適量清水,置武火上燒沸,撇盡浮沫,改文火繼續煨至汁濃肘粘,去除藥包,肘、湯、大棗同時裝入碗內即成。
[功效] 補脾潤肺。對脾胃虛弱,飲食不振,肺虛咳嗽,病後體弱者由為適宜。
五彩蜜珠果:
[配料] 蘋果1個,梨1個,菠蘿半個,楊梅10粒,荸薺10粒,檸檬1個,白糖適量。
[做法] 蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮,分別用圓珠勺挖成圓珠,荸薺洗凈去皮,楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中,置於鍋內燒熱溶解,冷卻後加入檸檬汁,把五種水果擺成喜歡的圖案,食用時將糖汁倒入水果之上,即可。
[功效] 生津止渴,和胃消食。
醋椒魚:
[配料] 黃魚1條,香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。
[做法] 黃魚洗凈後剞成花刀紋備用,蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱,魚下鍋兩面煎至見黃,撈出淋干油;鍋內放少量油,熱後,將胡椒粉、薑絲入鍋略加煸炒,隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚,燒至魚熟,撈起放入深盤內,散上蔥絲、香菜;鍋內湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內即可。
[功效] 健脾開胃,填精,益氣。
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找個地方度假
天堂是什麼樣子,我不曉得,但是從我的生活經驗,百翠山居是個好地方。論天氣,不冷不熱。論吃食,田園蔬菜,瓜果採摘,陶藝體驗,馬術體驗都每樣有若干種。
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在月光下玩黑陶
尼西黑陶在藏語中被稱作龍巴藏瑪
土圭垚從尼西帶來了藏民最喜愛的黑陶,白天做陶,晚上燒窯,音樂燒烤派對,談笑,看月亮……
尼西是雲南省香格里拉縣的一個藏族鄉村,是舊時茶馬古道的必經之路,在這裡一直有著悠久的制陶歷史,民間的制陶工藝已相傳2千多年。尼西黑陶享譽滇西北及全藏區,在中國黑陶藝術中獨具一格。這種陶具大方美觀,廣泛的使用於滇西北部以及我國的藏區,烹飪飪出的食物有著現代化的炊具所無法提供的地道的泥土味。
-END-
每一件作品都有一種精神
每一次創作都是一場修行
每一次燒成都是一次孕育
每一次開窯都有一批驚喜
·······
【來自手工 源自天然】
土圭垚陶藝體驗中心
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