瑜伽四式，瘦腰減肚腩的好招數！腰細了，肚子平了！體重降15斤
女人肚子大，身材走樣、氣色變差，運氣也會變差。不少人都想減掉肚子，但是怎麼減？很多人節食、運動，但是效果不明顯，肚子和大腿的肉就是很難減掉！其實腰一粗，直接結果是，馬上肚子就大了。接著呢，接著就是被各種戲謔。左三圈右三圈，左揉揉右戳戳。那今天我們詳細來說說，如何讓我們的腰減下去呢。
看看這腰細沒肚腩，平坦小腹還有馬甲線！
瑜伽四式，是瘦腰減肚腩的好招數
1、側三角式
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
2、站姿前屈式
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。
3、兒童式變式
跪姿，雙腳併攏，腳面綳直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。
4、坐姿前屈
坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面綳直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。
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