程氏八八六十四掌之單換掌四：進步沉掌

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八個單換掌是推窗望月、行步撩衣、提膝沖掌、進步沉掌、片旋兩門、懶龍縮尾、平手回合、抽梁換柱。其中的第一掌推窗望月為程氏八大掌的第一掌。

單換掌是練習八大掌的根本，是八卦掌法之正宗真傳，足見單換掌在八卦掌法中的重要性。

（1）向左走「青龍探爪」左勢10圈；自然呼吸，氣沉丹田；兩目向圓心平視（圖6-33）。

（2）當行至起勢處時，右足在左足前向圈裡扣成丁字步，隨之向左轉身，在圈上上左步；同時，左臂外旋，掌心向上，沉肩墜肘，向左足上方沉臂沉掌，高與眉齊，名曰「進步沉掌」；兩目向前平視（圖6-34）。

（3）向左足前上右步；同時右臂外旋，掌心向上，自左臂下向前穿出，高與眉平；兩目向前平視（圖6-35）。

（4）向圈上進右步，同時向右擰腰轉體；雙臂內旋，向圓心劃弧成「青龍探爪」右勢，向右走10圈，自然呼吸，氣沉丹田。當行至起勢處時用同樣動作，惟方向相反，換「進步沉掌」右勢，當換成「青龍探爪」左勢時，此掌才算練習完畢。

【要點】

進步沉掌時要沉肩墜肘，把力量沉在肘部和掌背。上步穿掌時要肩催肘，肘催手，力量到手。

【用法】

（1）甲方出右足、出右手向我面部穿來，我可上右足、出右手，掌心向上，小指翻天，用螺旋勁向對方右臂外門穿出；兩目前視，名「移花接木」（圖6-36）。

（2）如對方未被打出，我可向對方雙足指尖上左足，在右臂下出左臂，左手掌心向上，小指外緣向上擰勁，用螺旋勁向對方頸部穿出，對方必被我右臂的沉勁和螺旋勁打出（圖6-37）。

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