上廁所時會犯的 4 個錯誤,看完了你肯定會改
人生五件大事,吃喝拉撒睡,跟廁所有關的一下就佔了兩件。
不過,同樣是上廁所,有些人就能放空自己,一身輕鬆;而有些人,卻只能帶一身怨(臭)氣,不甘心地離開。為什麼會這樣?很可能是不經意間犯了下面的 4 個錯誤。
錯誤一:上廁所的時間太長
俗話說:一入廁所深似海,自從有了智能手機,很多人在廁所里越陷越深。但排便時間越長,越容易出問題。排便,說到底就是通過持續施壓,把便便給推出來。
不過,給便便壓力的同時,腸子也承擔了很高的壓力,時間一長,痔瘡,直腸粘膜鬆弛、脫垂之類的病就會找上門來。
上廁所(大便)的最佳時間是 3 分鐘左右,就算上不出來,也別老蹲著,四處轉轉再回來,說不定有新的收穫。
至於書、報紙、手機、平板電腦這些東西,就不要帶進廁所了。
如果你就是不聽話,每次上廁所都超過 10 分鐘,肛腸科的大門就是為你敞開的。
錯誤二:上廁所使的勁太大
不要用力排便!不要用力排便!不要用力排便!
重要的事必須說三遍。不少人都便秘,但使出吃奶的力氣排便沒有任何好處。
用盡全力排便時,相關肌肉強烈收縮,不僅讓腹部的壓力升高,血壓也升高了不少,這樣一來,不僅更容易得痔瘡,心臟和血管的負擔也不小。
深受便秘困擾的人,先試著調整生活習慣,如果沒有改善,最好還是去看醫生,適當用藥,能讓你一身輕鬆。
錯誤三:擦屁屁的方向不對
先說結論:
無論大便還是小便,女性都要從前向後擦。
原因其實也很簡單,因為按從前往後的順序,尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力越來越高。
也就是說,從前往後擦,能用最強的防禦力量去對付敵人(致病菌),從而降低感染的風險。
所以請大家記住,任何時候,從前往後擦才是對的。
至於男性,其實也是擦擦更健康的(沒錯,說的就是小便)。
不過,由於男性尿道比女性長很多,有先天優勢,所以不擦的話,問題不大……
錯誤四:上完廁所洗手時間太短
飯前便後要洗手,這句話我們從小就知道。
但很多人只是草草用水沖幾下了事,這樣可起不到預防疾病的作用。
1. 方法要對
正確的洗手法方法是「七步洗手法,這個現在很多洗手池的周圍都會科普,就不詳細的說明了。
2. 時間要足
洗手的時間不夠,清潔效果就不好。
所以,只要不是趕時間,請大家洗手時一定:認真揉搓雙手 15 秒以上;洗手總時間至少達到 30 秒。
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