50個自重訓練，在家就能虐出大胸&馬甲線！
隨著健身習慣在國內的普及，越來越多的人也會逐漸去到健身房，開始自己的健身大業。
當然更重要的
還是堅持
。而當你堅持過後，養成自己的鍛煉習慣。其實你會發現，去不去健身房根本不會影響你自己的鍛煉。器械，已經阻止不了你鍛煉的慾望了！
今天給大家帶來的是50種自重鍛煉動作，室內、室外、無處不在的鍛煉，總有你不知道的動作：
※26首超燃健身歌曲，這麼練才帶勁兒！
※中國人健身 VS 不健身，完全是兩個不同的人生
※世界冠軍的3D腹肌居然是這麼練出來的！
※全世界女生都想睡的男人，卻非常自覺地和女性保持距離
※想要男友力爆棚，你需要這組背部轟炸訓練
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※俯卧撐做到50個做不了，每天堅持100個能練出寬大的胸肌嗎？
※泰國大媽街頭賣酸芒果，手速快30秒削一個，一天賣出500個！
※徒手健身沒前途？瘦皮猴1年增重50斤，在家練出一身肌肉！
※這位250斤大肚奶爸，5個月時間練出6塊腹肌，簡直太帥了！
※孫悟空的金箍棒，重13500斤，有個凡人卻能拿得起，他是誰
※摩天大樓「躺倒」了，還是在250米的高空
※50平的小蝸居裝修，兩房還能擠出個衣帽間，為設計師點個贊！
※皇馬最強陣容出戰歐冠，大巴黎：無內馬爾，我們有50％的機會逆襲！
※從大肚男到 6 塊腹肌男要多久？這位奶爸說：150 天就夠！
※拽了50多年的馬丁靴怎麼搭？增高變酷刷出存在感！
※英雄直降5000活動再來，什麼套路大家一起說！裴擒虎將上線！
※43歲周迅眉毛沒畫就出門：這樣穿才接地氣！網友：還不如50歲大媽
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※闖蕩影視圈近40年，全出演配角，50歲才出名，真正的老戲骨
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※50多種穿搭模板，讓你的冬天魅力十足
※這個41歲的大爺還能再飛500年！卡特又在比賽中上演單手劈扣！
※孫悟空的金箍棒，重13500斤，為什麼有一個凡人拿的起？