宵夜中的四大隱形熱量炸彈，你還在吃嗎？

立秋已過，天氣也逐漸的涼爽起來，各地的小夥伴們是不是又開啟天黑出行、壓馬路、逛吃逛吃逛吃了……宵夜也要早日提上日程了，然後減肥就可以往後推遲了嘛！

當然不行了！！！減肥可是終身大事啊，你冬天減肉是要露給誰看的（微笑臉）

宵夜在減肥。

的人心中就屬於「過街老鼠，人人喊打」那一掛的，但最終不還是敗給了自己的胃了

如果當年我少吃一頓小龍蝦的話……

如果當年我少吃一串燒烤的話……

如果當年我少吃一桶泡麵的話……

如果……

你吃的這些可都是些熱量炸彈啊~~~

熱量炸彈一號

小龍蝦

能抵擋得住小龍蝦的誘惑的簡直不是人啊！！！淡素，你知道嗎，每100克的小龍蝦熱量大概就是114大卡，用走路消耗掉這部分熱量的話大概需要半個小時左右。雖然100克並不多，但你能忍住只吃100克嗎？不能！不僅不能還得來幾罐冰啤酒，誰讓啤酒和小龍蝦是標配呢！

熱量炸彈2號

燒烤

等等小編先擦下口水~~~

燒烤和小龍蝦簡直就是姐妹兩啊，吃小龍蝦的時候能不擼兩串嘛！但是每100克的燒烤熱量差不多就有175大卡，而且100克燒烤也就三兩口的量，不要告訴我只吃一兩串，小編吃燒烤的時候都是論斤數的……

So為了減肥大計還是遠離燒烤吧~~

熱量炸彈3號

火鍋串串

沒有什麼是一頓火鍋解決不了的，如果有那幾兩頓，愛吃火鍋的人簡直就跟吸毒似的，連吃一個星期都沒問題的。吃一餐下來的熱量約2000大卡，等於是一個成人一天所需的熱量，且油脂及膽固醇的含量最高，當然對健康的負擔相對增大，如果你還把減肥當回事，那就趕緊遠離火鍋。

熱量炸彈4號

泡麵

說到泡麵那絕對是宵夜的最佳搭檔，經典的不能再經典了，想想哪個高三狗、熬夜工作黨不是靠泡麵支撐過來的……

當然了，泡麵的熱量也很炸彈，每100克泡麵的熱量大概是473大卡！簡直就是阻擋在我們減肥路上的巨石啊！！！說，你的良心還允許你再吃泡麵嘛

那如果晚上是在很餓，到底能不能吃呢？

其實還是可以吃的，因為長不長肉的關鍵在於一天吃進去的量和消耗掉的量能不能成正比，如果攝入量大於消耗量，那就乖乖的喝水睡覺吧，如果消耗量遠遠大於攝入量的話，是可以少量的吃一點的。

這兩種情況可以放心吃!

1. 高消耗人群，比如深夜還要辛苦工作、學習，第二天要作報告、要考試，這個時候是可以吃點的，畢竟不能出現第二天暈倒的情況

2. 如果你感覺自己這一天消耗了很多的能量，比如搬了一天的磚、比平時多走了幾萬步，在健身房狠虐了自己一把，覺得很餓

   但是吃宵夜也是有講究的不能啥都吃！

3. 工作或學習型

   建議吃些清淡的食物，因為工作是很消耗能量的，所以加班加點的人可以適量的吃些水果、粗糧等等，注意是適量！比如燕麥片、小麥粥、蘋果、葡萄……盡量往清淡的去，畢竟你是要迎接清晨的太陽的人。

4. 非工作或學習型（消耗大於攝入）

   這種類型如果想要吃宵夜的話，建議最晚不要超過睡前一小時，攝入熱量保持在100~150千卡左右

   時刻記住你是個要減肥的人，所以在選擇食物的時候盡量要剋制

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