鐵不足的孕媽容易早產，孕期補鐵竟然還有這麼些學問

世界衛生組織發表調查報告稱：世界範圍內有約9%的育齡婦女存在缺鐵問題。而在我國這個數字達到了20%左右。孕期鐵元素髮揮著相當重要的作用，就算孕媽您孕前不缺鐵，懷孕後血容量的增加也使得母體非常容易出現缺鐵性貧血。這不僅會引起母體各種不適，還會給胎寶寶帶來風險，比如：孕前期的流產、早產、低體重兒等等。

鐵在人體中發揮著什麼作用？

鐵負責血紅蛋白的形成，血紅蛋白是紅細胞中攜帶氧氣的一種蛋白質，而人類是需氧動物，幾乎所有的生命活動都要在氧氣的參與下進行。鐵也是肌紅蛋白的重要組成部分，而肌紅蛋白是一種為肌肉提供氧氣的蛋白質。鐵還能幫助許多人體內必需的酶的產生，這些都有助於增強我們的免疫系統的。

許多孕媽在懷孕前就缺鐵了，鐵的不足使人感到疲倦。同時隨著嬰兒的生長，對鐵的需求也會增加，尤其是在孕中期和孕晚期。懷孕期間持續缺鐵，會引起胎兒早產、低出生體重、增加嬰兒死亡率等等。

如何通過食物補充鐵呢？

鐵有兩種類型，分別是血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵在動物源中發現，如紅肉、牛肉、豬肉。非血紅素鐵存在於植物源中，如菠菜、豆類、乾果、豆腐、全穀物和鐵強化食品。其中血紅素鐵在人體內更好吸收。

懷孕期間孕媽體內共需要800毫克(mg)。在此情況下，胎兒和胎盤需要300毫克，而母親的血紅蛋白需求是500mg。

孕媽體內的鐵攝入過量，可能會導致以下情況發生。

如果孕媽體內鐵攝入過量，可能會引起孕媽出現腸胃不適，便秘是最主要問題之一。有時補充過多還會引起噁心的感覺。甚至有些孕媽非常在意鐵的補充，會選擇接受鐵注射，Tina要和您說的是鐵注射僅限於那些口服補劑失敗的人。過度敏感、發燒、嘔吐、噁心、關節痛、氣喘和呼吸困難是鐵注射的副作用。所以說任何營養素的補充都是平衡的，而最好的預防方式是通過食物攝入。

懷孕期間服用鐵劑的最佳時間是什麼時候？

服用鐵劑的最佳時間是在飯前或飯後的一兩個小時，因為鐵及補充劑在空腹時更能被人體吸收。

聲明：本文為美好孕產嬰高級母嬰護理Tina老師原創文章，已授權保護 侵權必究

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