只吃蛋糕或炸雞也能瘦，但是！！！
我們都知道，飲食攝入的熱量需要大於身體消耗的熱量，我們才會將多餘的熱量儲存下來，人體才會逐漸發胖。而常說的「
減脂期控制飲食
」並不代表著節食，也不意味著看見高熱量的食物就從此再也不吃了，而是在保證滿足每日營養所需的情況下，合理搭配飲食，盡量避免不必要的熱量攝入。
那麼，以此類推，減脂就一個終極原則——每天熱量消耗大於熱量攝入。只要熱量不超過消耗，就算只吃蛋糕或炸雞也一樣會瘦。
然而這是極其不推薦的！
人體除了碳水、蛋白質和脂肪還需要其他營養，比如各種維生素和礦物質，只吃任何一種都可能造成營養缺乏，影響健康。
所以建議降低脂肪攝入（沒有也不行），每天 40-50 克，最好是優質的不飽和脂肪酸。
即使你在減肥
，
一天至少也要有 20% 的熱量來自於脂肪來維持新陳代謝
。
但脂肪也有好壞之分，最好的是花生、魚油、牛油果的不飽和脂肪酸；最糟糕的是炸雞、奶茶里的反式脂肪，不僅會讓你發胖，還會對身體造成其他的損害。
所以，每次想暴飲暴食前請拿出此圖在內心默念三遍
?
本文版權屬於 Keep，歡迎分享到朋友圈，轉載請先聯繫後台。點擊閱讀原文下載 Keep。
回復以下關鍵詞查看更多內容
減肥 | 瘦腿 | 翹臀 | 腹肌 | 骨盆前傾 | 健身入門
增肌 | 手臂 | 拉伸 | 姨媽期 | 欺騙餐 | 腿型改善 | 蛋白粉
進入 Keep 主頁面菜單欄（如下圖）查看更多內容目錄
※徒手訓練是低配版健身？其實在家也能練出好身材
※生理期不想動？這些有氧訓練除了塑形，還能幫你治痛經！
※12個男&女肩部訓練動作，練肩日就要這麼懟！
※8大表現，說明你運動過度了！
※3個小tips，讓你膝蓋不再受傷
TAG:Keep |
※你是不是吃貨？草莓蛋糕和珍珠奶茶，只能吃一個，你怎麼選？
※可以吃的狗狗，但吃的不是肉，因為它只是個蛋糕
※淘菜貓——這可能是我吃過最好吃的抹茶蛋糕卷，連渣都不捨得扔！
※到底是屎還是蛋糕啊？！
※不用烤箱也能做蛋糕，教你「蒸蛋糕」秘方，孩子吃一次就忘不了！
※電飯煲也能做蛋糕？只要掌握這幾步，沒烤箱也能做蛋糕
※蛋糕師傅：掌握這幾個技巧，電飯煲也能做蛋糕，又香又軟又好吃！
※1盒酸奶4個雞蛋，不用烤箱也能做蛋糕，香甜又軟嫩，比買的還好吃
※沒有烤箱，「蒸」的可以做蛋糕，細膩鬆軟，還不上火，孩子搶著吃！
※好吃不上火的蒸蛋糕，一口蒸鍋就能搞定哦！給小孩老人吃最合適啦！
※電飯煲竟然還可以作蛋糕！還很好吃！
※這樣的鮮花蛋糕，誰能忍？
※蛋糕上長多肉？比盆栽還要萌，這樣怎麼能捨得吃！
※當吃貨「沒錢」和「有錢」時，冰棍奶茶能忍住，這種蛋糕太可憐！
※手卷蛋糕還能這樣搞，太萌了！
※這樣做蛋糕，不含任何添加劑，連烤箱都不用！愛吃蛋糕的有福啦！
※這樣的蛋糕你捨得吃么？
※這樣的蛋糕實在是太可怕了，千萬不能吃！
※珍珠對於肥宅的意義是什麼？除了奶茶里，蛋糕里也能吃到！
※還記得小時候吃的雞蛋糕嗎？只要有麵粉雞蛋和糖在家也可以做出來