你根本不知道經前期女性有多麼可怕

大家有沒有這種感覺：身邊有些女性平日里總是溫柔體貼，開朗大方，但每個月總有那麼幾天，她們的情緒變得極其不穩定，就好像一個堆滿炸藥的桶，一點火星就會爆炸。有時候你也不知道說了什麼，她們會瞬間開始暴走，用惡毒的語言與犀利的眼神給予你暴擊，碾壓你，蹂躪你。當你遇到這種情況，不要生氣，她們可能是受到了「經前期綜合征」的折磨。

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經前期綜合征是指婦女在月經周期的後期表現出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，是指在經前反覆發生的涉及軀體和精神兩方面的症候群，並且影響了女性日常生活和工作。典型的經前期綜合征癥狀常在經前7～10天開始，逐漸加重，至月經前最後2～3天最為嚴重，經潮開始後4天內癥狀消失。

主要癥狀有煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑以及頭痛、乳房脹痛、顏面浮腫、水腫、體重增加等。嚴重者還可能有抑鬱、無助、負罪感、興趣降低、注意力不集中、食慾亢進、無自控力或易受打擊等癥狀！

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天啊，光是體重增加這一項癥狀，就足以令任何一個女人抓狂了吧？！如果再加上其他癥狀，換了誰也是要鬧一鬧小情緒的。所以大家要原諒經前期的可怕女人啊！

為啥女人會遭受這些花樣百出的折磨？

經前期綜合征是當今醫學界最為關注的病徵之一，醫學和生命科學家已將其列為對神經科學的重要健康問題挑戰之一。早在2000多年前，一位希臘醫生就已經用文字記載了經前期綜合征的各種癥狀，但直到現在，人們對其病因和治療都沒有達成共識。因為每個人的情況都不完全相同，目前的科學一般認為內分泌系統，神經系統和社會精神因素相互作用，導致了經前期綜合征的發生。PMS的癥狀在30—40歲的女人中表現最突出，PMS的產生，是體內荷爾蒙發生變化、社會環境的影響，在生活中面的不同壓力這幾大因素「聯手」造成的。

細分起來，PMS的癥狀一共有150種之多，但最普遍的是以下7種：

1、頭痛和偏頭痛：這是因為頭骨或者顱骨中的竇水分瀦留產生壓力，從而導致頭痛。偏頭痛則經常在月經期間發生，而這跟經期前雌性荷爾蒙水平的升高有關。

2、水腫：由於水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發生水腫，個別女性還會發生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而後者導致了背痛。

3、乳房腫痛：這跟雌激素／孕激素比值的不平衡有關。乳房腫脹可能是因為腦垂體分泌泌乳刺激素，導致荷爾蒙分泌加快造成的。

4、長小痘痘：雌激素分泌量減少，導致皮脂的產生。因經期前激素分泌量減少，肌膚容易過敏，變得粗糙。油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。

5、情緒低落：由PMS導致的情緒低落跟生病不一樣的地方在於，一旦經期開始，這種低落情緒會豁然消失。這大概是因為雌激素水平降低，以及大腦產生一種名為複合胺的物質的緣故。這兩種物質都可以使情緒發生變化。

6、疲倦：儘管有些女性在經期前反而會亢奮，很大部分女性會感覺到疲倦以及注意力不能集中。這是因為血糖濃度不穩定的緣故。

7、嗜食：通常女性在經期前會嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因為，在這一時期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多30%。為了滿足對卡路里的額外需求，大多數女性會吃高糖分的食物，比如巧克力。

遭受折磨的女人們該如何變回「可愛女人」？

首先，建議經前期綜合征患者日常飲食可以多吃一些具有穩定情緒功效的食物，比如碳水化合物類的食物，這類食物可以有效的減少不良的情緒反應。另外，還可以多吃糖量高、含脂肪低的食物，對於病症改善有輔助作用。

另外，適當的進行有氧的運動是可以消除癥狀的，改善女性所出現的焦慮，沮喪的情緒。建議女性可以採用快走、騎自行車、游泳等進行體育鍛煉，每周鍛煉三，四次。還具有提高身體素質的作用。

其次，女性在月經前對於酒精和咖啡因都會更為的敏感，並且咖啡因還可以使女性出現情緒煩躁、焦慮的情緒，甚至部分女性的胸部觸痛加劇。而行經前飲酒的女性比平常更易動怒，也更容易醉酒。

儘管經前期綜合征會嚴重影響一些女性的身體健康和心理健康，但是不用害怕，學會清楚地認識自己的不良情緒，積極地為自己做些愉悅心情的事情，帶著愉悅的心情迎接經前期綜合征吧！

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