腿粗姑娘們的福利！6個瘦腿運動，在家堅持一周就見效
女孩子要瘦下來知道自己有多美！小編為大家提供一份訓練計劃，整套計劃由6個動作組成，在練習的過程中建議大家先做好拉伸熱身，在進行訓練。大家在訓練的時候盡量做慢些，來確保每個動作的標準。
動作1：
左側低抬腿10-20次
動作2：
橫步蹲走 30-60次
動作3：
右側低抬腿 10-30次
動作4：
大腿內側收縮 10-30 次
動作5：
跨立拉伸 10-30次
動作6：
弓步壓腿 10-30次
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