6式腿部瑜伽拉伸, 纖細下半身瘦腿瑜伽，先保存，有時間就自己練練

減肥 08-17

俗話說「臉大不是病，腿粗要人命」，這種說法科學嗎？其實，這並非妄言，人體的腿部有六條經絡穿過，分別是：

1.肝膽經：(內肝外膽)，是解毒排毒的，大腿脂肪過多會出現內擴外擴、大象腿、擦襠現象，壓迫肝膽經導致排毒受阻，使體內毒素增加，濕氣增加，而陰部本來就陰暗潮濕，這樣就增加了陰部的濕潤度，加速了細菌的繁殖，容易導致婦科炎症。

2.脾胃經：脾胃是管肉的，脂肪過多壓迫脾胃經易造成脾胃失調，出現皮膚鬆弛，營養失衡，皮膚髮黃，有的喝水都長肉，有的吃再多也不長肉。

3.腎經膀胱經：腎經膀胱經是管水的，脂肪過多易壓迫腎經膀胱經，易造成體內濕氣和毒素增加，新陳代謝減慢，體重上升，下身浮腫，減肥也難減。

如果腿部贅肉過多，脂肪堆積擠壓經絡的流通，會對人體的健康造成不利影響。然而大部分妹紙的腿都很粗，主要原因有4個：

1、久坐不動

尤其是辦公室MM們，每天一坐基本就是八個小時，除了起身接水，上廁所外就沒有任何活動了。久坐導致血液流動和淋巴循環受阻，很容易引發水腫。坐一整天，下半身不變胖都難！

2、身體處於低溫環境

身體受寒的時候，血液循環機能也會變得越來越差。所以建議辦公室MM們，一感知到冷，就採用毛毯或者暖水袋保暖。

3、蹺二郎腿

蹺二郎腿不僅會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的循環，還會導致下半身的浮腫。最關鍵的是還會讓腿變的越來越彎！

4、很少去衛生間

不少上班族MM每天堅持8杯水的原則，但是上廁所的次數卻很少。身體補充了這麼多的水分，卻不排出，也是很容易造成下半身浮腫的哦！長期下去就會慢慢轉變成為脂肪了。

瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推介強效瘦腿法，讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長雙腿，試一試瘦腿瑜伽，讓小腿不粗，讓你修長雙腿立刻現。

半蓮花脊柱扭轉式

做法：　　1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。　　2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。　　3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。

三角轉動式

　　做法：　　1.自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。　　2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。　　3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。　　註：兩側保持的時間應一致。

貓弓背式

　　做法：　　1.跪下，後臀部坐在腳後跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放鬆。　　2. 抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。　　3.吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。　　4.呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。　　註：重複做5～10次，放鬆休息。