每天5分鐘用這3招輕鬆消除瘦肚子

腹部和肚子是很多人最在乎的部位，因為這些部位很容易囤積脂肪和贅肉，一不小心就會形成凸出的肚腩，讓人看起來顯胖又顯老。

加上大多數人每天久坐的習慣，使脂肪很容易積聚在腹部，那麼，有沒有有效又簡單的練習，可以有效瘦腹部瘦肚子？戀瑜伽今天推薦一組有效消滅腹部脂肪和贅肉的動作，只需每天5分鐘，就能輕鬆消除腹部贅肉，減掉小肚腩。

1吸氣同時將雙腳抬高至45度 ，要注意整個過程雙腳不能放回卧墊，而且是要使用肚子的力量才能幫助小腹平坦。

2接著慢慢吐氣，雙腳也慢慢放到15度

3維持這個位置將氣慢慢吐完。

4重複第2、3步，重複練習5-8分鐘即可。

此外，除了運動還可以結合按摩和消脂茶飲幫助消除身體多餘脂肪。天樞穴、大橫穴、中脘穴、足三里穴都是瘦小腹贅肉的穴道。以下幾種消脂茶有助於消除脂肪、身體水腫，促進排清體內毒素，解除便秘等。

消脂除濕茶材料紅豆半碗、薏仁半碗、荷葉10g、水5碗

做法1.將食材洗凈後先浸泡2-3小時

2.一起放入電飯鍋熬煮至熟透即可

紅豆和薏仁利濕，若希望這道茶除濕功能好些，可不加糖。

紅棗茶材料紅棗10枚、黑棗10枚、黑砂糖1小匙、水500cc

做法1.將棗連皮洗凈，去核切塊

2.紅棗、黑棗，黑糖加水用攪拌機打均勻，再放入電飯鍋蒸10分鐘即可

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