養成「易瘦體質」的習慣再也不怕胖了
對於胖子來說最痛苦的莫過於自己吃的很少居然還不斷長肉，比這更痛苦的是每天揮汗如雨，費了很大努力好不容易減掉幾斤肉，沒有半個月就又長了回來。減肥實在不易!
導致這種現象的主要原因是：體質，「易胖體質」的你，就是易發胖卻難減。解決問題要從源頭開始，「易胖體質」想瘦首先要改變體質。留意生活中這5個習慣讓你變「易瘦體質」從此告別肥胖，做「瘦」人！
【NO.1】 控制食物分量
大部分人吃零食都是拆開一大包必須一次吃完，其實袋裝食物可以倒一部分放在盤子里吃，剩下的保存好，放在不好取出的地方，下次再吃。這樣就可以減少每次吃東西的量。
【NO.2】 保持充足的睡眠
睡眠不足的人很容易產生飢餓感，刺激食慾，飢餓感一增加就會忍不住吃東西，而且睡不好也沒有動力去運動。不運動又吃的多，自然是要發胖的啊！最佳睡眠是7～9小時，大家要記得保持充足睡眠，才可以遠離肥胖喔！
【NO.3】 多動一些
很多人覺得運動去健身房、戶外才行，但其實現在工作繁忙的上班族並沒有那麼多時間去運動，這種情況只要生活中多動一些，也是很有效果的，比如上下班走樓梯不搭電梯、搭公車回家早一站下車讓自己多走幾步路、坐久了站起來扭扭腰等。
【NO.4】 晚餐堅持輕食、早食
吃晚餐的時間很關鍵，晚飯一定要在睡前3小時前完成，而且晚飯不宜太油膩，要選擇熱量低的食物。晚餐太晚吃，就沒有足夠的時間來消化食物。吃得太多也會影響睡眠品質，想有生活型態。
【NO.5】 拒絕喝熱量高的飲料
總是喝白開水也會膩，所以大家除了喝水會選擇一些果汁、奶茶、咖啡，用餐時也會喝一些湯。大家只注意到這些飲品可以幫助補充水分，卻忽略了它們的熱量！瓜仔提醒可別小看這些湯湯水水的熱量，如果想喝點帶味道的就選擇果茶、花茶類的茶飲，可以大大減少熱量的攝取，有些還有刮油功效哦。
沒時間上健身房運動又剋制不了自己的食慾，也不要害怕，瓜仔分享給大家的5個習慣能讓你變「易瘦體質」不必汗流浹背也可以變瘦哦！
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※想養成易瘦體質，必須養成好習慣，這樣才能讓你減肥不反彈
※不吃晚餐減肥易形成易胖體質，養成三個習慣，擁有容易瘦的體質
※如何改變易胖體質變成吃不胖的易瘦體質？
※謹記這4個燃脂好習慣，讓你養成「易瘦體質」，不易發胖！
※原來「易胖體質」不是天生的，少做這些行為，慢慢養成易瘦體質
※怎麼可以變成易瘦體質 面對美食不再怕
※易胖體質是吃出來的，堅持做到五點，養成喝水都可以瘦的易瘦體質
※日常養成5個好習慣，讓你輕鬆養成「易瘦體質」，可能想胖都難
※早起空腹喝1種水，易胖體質會變成易瘦體質，怎麼吃都不胖
※怎麼「吃」才能養成易瘦體質，還不需要運動？
※易胖體質的你 真的能減肥成功嗎
※如何養成「吃不胖」體質？只需4步，輕鬆打造易瘦體質！
※女生吃飯時候沒有這三個習慣，慢慢養成易瘦體質，離好身材不遠了
※孕期這些習慣，可能讓你變成易胖體質，不想發胖要注意
※原來「易胖體質」不是天生的，做到這4件事，慢慢養成易瘦體質
※不可想像，常吃這種食物竟能變成易瘦體質
※想變成易瘦體質？那就從養成這些飲食習慣開始
※易胖體質？做到這5點，養成「易瘦體質」很容易！
※如何練成狂吃不胖體質 這樣做可以輕鬆瘦身
※你體質為什麼易胖不易瘦，可能是身體充滿水的「水毒」引起的！