這些訣竅教你解決，卧推致使的胸肌拉傷問題
卧推是健身房的熱門訓練項目，這是因為卧推的訓練功效有目共睹，想要更寬厚的胸肌，就一定會選擇卧推訓練。
健身中因為不小心產生的傷害也是在所難免的，那麼我們如何處理這些突發情況呢？
肌肉拉傷是肌肉在急劇收縮或者過度牽拉引起的損傷，卧推中由於動作不規範最容易造成肌肉拉傷。
或者由於準備活動不當，加上某部肌肉的生理機能尚未達到適應活動所需的狀態就會拉傷。
我們可以在身體發生不適疼痛的時候進行冰敷，冷敷過程中局部可能有些刺痛，此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。
冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹，注意最好讓肌肉在伸展的情況下包紮固定，以防影響肌肉收縮。
在感到胸部疼痛時，停止訓練，可以貼一些活血化瘀的藥物，輕輕按摩損傷的肌肉，邊配合吃止血止痛的藥物。
48小時後可以用熱毛巾進行熱敷，加快血液流通，增快肌肉恢復。
在肌肉受傷之後，如果你感覺恢復得差不多了，可以嘗試進行一些拉伸，如果肌肉不會感到疼痛，可以進行一些較輕的鍛煉，之後慢慢將訓練加上去。
雖然這些方法可以有效的緩解肌肉損傷，但在我們日常訓練中，還是要以預防為主，做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
同時，一定要循序漸進，無論是負重還是訓練強度，都要腳踏實地的進行鍛煉，並注意健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
千萬不要對肌肉損傷不以為然，它可能成為你今後健身路上的阻礙，所以在日常中，我們就要防範於未然，以正確的姿勢進行鍛煉。
點擊展開全文
※啞鈴飛鳥標準姿勢，讓你遠離肩膀酸痛
※一起來聊一聊卧推不為人知的五個變化式訓練
※想要提升你的卧推力量，快來聽聽健身教練的這兩個建議
TAG:小熊談健身 |
※夫妻之間的這種事情，一定要謹慎，這樣做的話可能致使早衰！
※什麼原因致使措手不及的肺癌來襲
※致使女性不孕的八個方面，你是否知道
※受傷流浪狗見到人就瘋狂逃跑，是什麼原因致使它這樣，拋棄？還是虐待？
※備孕媽媽注意了！這些做不好會導致寶寶不健康 嚴重者致使流產
※搞笑漫畫，阿美的手術非常成功，卻因為憋屁致使腸子打結了！
※致使大唐滅亡的最直接原因是什麼？兩個字最致命：「內亂」
※讓魚吃這種噁心的東西，竟會致使人類患病？新興養生方式被質疑
※鑒寶節目，鑒定失誤致使真品被砸，責任由誰來承擔？
※王剛的鑒寶節目，鑒定失誤致使真品被砸？網友：一句話就能毀滅一件東西
※年羹堯原本不必死，但他做了一件不可饒恕之事，致使雍正起了殺心
※致使女性宮寒的四大原因，你知道嗎？
※甜點也危險？雙皮奶爆炸，致使一美女毀容，網友稱：「我還能吃什麼」
※幼師暴力致使女童縫5針，園方想用錢解決被拒竟做出這樣的舉動
※是什麼致使孫悟空放走九頭蟲？隱藏著一個秘密！是悟空此生的遺憾
※弱點暴露！錯信一人恐致使巴薩陷入困境，若能引進這大將何愁歐冠
※洪秀全為了解決饑荒，想了一個奇葩方法，致使無數女子被摧殘
※獨孤皇后一生精明能幹，卻因做錯了這件事，致使隋朝覆滅
※寶媽護理不當致使男嬰背部起膿包，嚴重會引發敗血症，家長需注意
※此事對沙和尚的影響頗深，沙僧一直隱忍不發，致使取經路上其只打死了一隻妖怪而已！