減肥瘦身要多吃這些菜，輕鬆吃出好身材！

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脂肪殺手—苦瓜

在炎炎夏日，飯桌上必不可少的一道消暑菜那就是苦瓜了，苦瓜的水分率高，熱量很低，因為鉀的含量很高，所以具有消暑祛暑的作用。

苦瓜中含有豐富的苦味素，被譽為「脂肪殺手」，常吃苦瓜還能增加皮層活力，使皮膚變得水嫩光滑，苦瓜，減肥的首選~

蔬菜之王—菠菜

菠菜有營養模範生之稱，富含類胡蘿蔔素、維生素等多種營養元素，促進腸胃蠕動。

菠菜的熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，有利於排便，是一種吃不胖的蔬菜哦！

天然胃菜--捲心菜

捲心菜中含有豐富的膳食纖維，對改善便秘很大的幫助，並且也具有養顏的功能。

捲心菜中含有大量的維生素C，能夠有效的抑制黑色素的形成，是瘦身不錯的選擇。

蔬菜中的水果—西紅柿

西紅柿每100克含19大卡，熱量非常低，並含有果酸及纖維素，有潤腸通便，幫助消化的功能。

西紅柿中含有豐富的食物纖維，讓人很容易產生報復感，但並不會被人體吸收，不容易轉化為脂肪，是減肥必選的食物。

負卡路里食物—芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，並且熱量很低。有利於腸胃蠕動消化瘦身。芹菜中含有利尿的成分，有利於消除水腫。

乾燥煩悶的夏日，人們往往會口乾舌燥，常吃芹菜有助於清熱解暑。

蔬菜皇冠--西蘭花

西蘭花的營養非常豐富，含有蛋白質、維生素和胡蘿蔔素等，營養成分位於蔬菜之首，因此被譽為蔬菜皇冠。

西蘭花中水分含量很高並含有豐富的維生素等，並還有一定的藥用價值，長期食用具有美容養顏的作用。

洗腸草--韭菜

韭菜中含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，有利於排便、通腸胃的作用。

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