脖子疼、背酸脹、頸椎不舒服，這幾招可緩解！

石家莊的天氣這一個月來，陰雨天非常多。周日的出行計劃也被打亂。

懶癌發作就在床上趴著玩了一天電腦，當天並沒有什麼感覺。第二天脖子酸痛僵硬，特別的不舒服。學過一點醫學的常識也就沒有去醫院，從網上查了很多資料，什麼爬行啊喝中藥啊按摩啊……很多很多方式，總感覺不適合自己！那些民間傳說的偏方，甚至朋友圈裡流傳的保護頸椎的妙招，不能全信，一定要選擇適合的方式。有些方法甚至會對頸椎造成再次傷害。

頸椎的損壞不是一天兩天的事，是由於我們不注意生活方式和方式慢慢造成的。所以一些所謂的閃電康復的方法要謹慎！

頸椎不適

我所使用的幾個方法（可能並不適用於每個人，只是小編自己的體驗反饋）

一：熱敷

我覺得頸椎的酸脹痛很多方面是由於肌肉韌帶血液循環不暢引起。所以合適的溫度熱敷可以促進血液循環，緩解頸椎的不適。

（大夏天的使用這個方法，真的很酸爽……很多女孩大姨媽夏天用暖寶寶同理……）

熱敷可以使用熱毛巾熱水袋，甚至一些專用的熱敷護具。但是要注意溫度，頸椎的位置比較敏感，溫度要控制在60以下。建議是45度左右。這樣不容易造成低溫燙傷。

熱敷後的體驗：熱敷之後感覺是挺舒適的，對於疼痛酸脹有緩解的作用。（當然也不是說用上就好了）需要慢慢的康復。

頸椎熱敷

二：牽引矯正

頸椎不適的原因畢竟是自己不良生活習慣引起的。所以也要從根源上找問題。一些不好的生活習慣一定要改！長時間的駝背狀態工作，長時間的低頭玩手機……一類的生活習慣都要改！

我的方法是注意生活習慣加換枕頭改睡姿！（沒去嘗試別的方法是因為小編太懶……）一個軟硬適中的枕頭，可以減輕頸椎的壓力。枕頭不能太高，讓頸椎的部位有些支撐就好。

使用後的體驗：合適的枕頭加健康的睡姿，在幾種方法中效果比較明顯。

頸椎支撐

三：健康的飲食合適的運動

飲食要清淡少油膩，如果可以堅持的話可以吃素試試。

網上頸椎保健操挺多的，自己可以網上找找。適當的做些運動，有很好的幫助作用。

使用後的體驗： 我覺得吃素是一種健康的生活方式，當然也不是不吃肉，適當食用對身體有益。少油膩更健康。

運動和按摩都說有好處……自己體驗嗎。按摩要注意力度大小，否則會引起不良反應。

這幾種方法僅適合輕度的頸椎問題，嚴重的情況一定要去醫院醫治。

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