劇烈運動後該怎麼做 避免大量喝水不要洗冷水澡

人在進行大幅度、高強度的劇烈運動之後，體內心血管血液循環胡加速，並且還會極速流向大腦神經和全身的肌肉。所以你在劇烈鍛煉之後就立刻喝清爽的冰水的話，雖然可以有效緩解燥熱黏膩感覺，但是一下子下降的提問會造成心臟的收縮，還會對腸胃形成嚴重的浮腫。程度嚴重的甚至會引發心臟病、腦溢血、胃部痙攣、心肺不適等反應。

不僅如此，全身肌肉群由於在運動過程中受到強力張力和收縮，導致大量的靜脈血液迴流到心臟，這樣會進一步加大身體血壓。一旦鍛煉結束極有可能讓大腦供血不足，產生噁心嘔吐、頭暈眼花，甚至休克窒息。

因此，保健專家都會建議大家在馬拉松長跑之後慢慢放緩下來，動一動，走一走，調節呼吸節奏，這樣可以有效緩解肌肉酸痛、呼吸不暢等癥狀。

不僅如此，健身練習完之後也不可以因為喉嚨的乾渴而大量喝水。因為在運動過程中，我們的身體會大量排出行業，這也相應帶出了不少鹽分，使得細胞滲透壓失去平衡，以及發生腿部抽筋、呼吸困難的問題。

如果這時候有大量的水分侵入，組織細胞來不及吸收，將會直接導致「水中毒」癥狀。所以建議各位健身愛好者即使口很渴也要堅持「少喝多次」的原則，來慢慢緩解乾渴。

另外，也不能貪圖一時的涼爽和痛快，立刻去洗冷水澡、吹空調風扇等。以免做引發感冒發燒、傷風，甚至呼吸道感染的疾病。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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