怎麼有的人喝水都胖？5招教你養成易瘦體質！

上軟軟的，平時怕自己再胖，也不敢吃什麼，逢年過節回來就跟吹氣一樣，胖的不得了，讓人詫異這到底是吃了多少。他們就會哀怨的說：「其實我也沒吃什麼，就是只要稍微吃點就胖，喝涼水都胖！」

★為啥有人喝涼水都長肉呢？★

通常喝涼水都胖大多是由於身體的原因，當然並不是真的喝涼水，只是這他們是易胖體質。如果你是下面的這兩種人，可要好好的調理調理身體了。

氣血不足，代謝異常

當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些垃圾逐漸堆積，人就慢慢的胖起來。

也就是說身體代謝水平過低，造成身體消耗的熱量小於攝入的熱量，代謝不了的熱量堆積在體內，身體就會漸漸發胖。

脾虛

脾主運化，當脾能力不足時，人體運送水分的能力就會降低，這些水分中的垃圾無法排出體外，堆積於內，就會讓人變胖。

★如何養成易瘦體質★

在調理過後也是需要改變以前的習慣，才能夠使自己變成易瘦體質的，不然辛苦地改善了身體素質，卻因為自己的不良習慣胖回去，這就虧大了！

以生活習慣養成「易瘦體質」

習慣1、整理冰箱，丟掉零食

現在，打開冰箱的門，把垃圾食物和零食全部丟掉！尤其是泡麵或餅乾這類絕不能出現在家中的食物，更不能用孩子或其他家人為借口，囤積在家裡。要記得，你最重要的目標就是「養成易瘦體質」。

習慣2、早睡早起，不熬夜

晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果。不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥。因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。

習慣3、起床後1.5小時內，一定要吃早餐

規律的進食與運動，有助於減肥。唯有讓身體預測「何時將吃東西」、「會有多少的卡路里進入體內」，才不會囤積不必要的熱量。減肥時，也必須在固定的時間內，逐漸提高運動的強度，身體才能適應。如果自己的生活作息真的不固定，不妨以起床的時間為基準，在一個半小時內吃早餐，間隔4～5小時後，再吃下一餐。

習慣4、生活加入運動

人體一旦沒有運動，大腦就接收不到刺激，所以會退化，最後導致自律神經失調、新陳代謝功能變差、暴飲暴食、成為易胖體質。反之，如果每天運動一下，不僅可加速脂肪燃燒，還能活化大腦，是養成「易瘦體質」最大的好處。

習慣5、運動後泡熱水澡

除了喝水、運動外，洗澡也能養成「易瘦體質」，而泡澡又比淋浴有效，且運動後泡澡時脂肪會繼續燃燒，身體維持在高檔的代謝率，泡澡完就去睡覺連睡覺都在減肥，當然養成「易瘦體質」。

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