怎樣去瘦腿呢？

這個好問題，不過沒有說清楚自己腿肉肉的情況哦！開門見山介紹一下吧！第一步，判斷自己腿上肉肉的類型，肌肉型or脂肪型？

很簡單啦，小腿肌肉用力，不會的可以一腿在前在後，後退用力向後蹬，這時候捏捏小腿，突出的部分是肌肉多一些呢還是能捏動的脂肪多一些呢？大腿也是一樣的方法；

第二步，對症下藥。

先說脂肪型的腿部，大多數女生的都是肥肉多一些，那就是減脂了，這裡要打擊一下，局部減脂是不可能的，這裡要做足夠的有氧和無氧運動來減脂，可以做有氧之前做下肢訓練幫助激活局部脂肪，讓減脂更有效，不要忘記拉伸運動，能夠更好的塑形；

肌肉型粗腿，拉伸、拉伸、再拉伸，不管是先天還是後天的這都不算做一件壞事，起碼你的基礎代謝比較高的，這裡推薦瑜伽，很多瑜伽都著重於伸張和拉伸的運動，像下犬式、戰士二十等等對腿部拉伸都很有利。

下犬式

戰士二式

除了運動之外呢，可以做一些按摩腿部，按摩有助於改善血液循環，疏通血液，減少浮腫的情況。

另外吃也要注意，尤其是脂肪型肥胖，不能再多加熱量啦，這個參考我寫過的一篇關於減肥，你應該知道的最全的事情，希望對你有用吧！

再說一句，無論哪種都不能速成的塑腿型，不要太心急了。

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