失眠的「食物剋星」,幫你快速入眠,擺脫失眠困擾
據統計,在我們的一生中,有三分之一的時間都是在睡眠之中度過的,在睡夢中,不但可以緩解白天的疲勞,而且還可以增前身體的免疫力和抵抗里,甚至會促進兒童身體的生長發育,是我們的生命中必不可少的,如果沒有充足的睡眠,不但影響他們的身體健康,還會讓他們的生活和工作受到嚴重的影響和危害,因此,治療失眠越早越好。
失眠的原因有哪些
1、睡眠習慣
習慣不良性失眠由於睡眠衛生習慣不良所致的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運動等,增加了覺醒程度;或戀床、白天貪睡等,與睡眠周期不相一致。一旦導致失眠後,兩者又相互影響,形成惡性循環。
2、原發疾病
很多睡眠障礙繼發於痛經、月經不調、反覆流產、乳腺增生、甲亢、糖尿病、高血壓、痛症、鼾症、慢性胃炎、心功能不全等等疾病,治療原發病也很重要。還有些人不規範使用安眠藥等,形成藥物依賴,也會導致失眠。
3、心理因素
現代社會過於忙碌,轉速太快,過於消耗精力,未老先衰,缺少了從容。每個人都想有車子、房子、票子,甚至是希望擁有大把的票子,失去了工作基本的意義,壓力過大,導致失眠。
失眠吃什麼擺脫困擾!
1牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
2水果催眠
一天的工作下來,當你覺得很疲勞又睡不著覺的時候。不妨可以吃個蘋果。睡前吃蘋果可以幫助我們抗疲勞。
3糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
4小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
點擊展開全文
※你還為頭痛煩惱嗎,8個方法教您快速緩解
※自閉症干預路上的十個坑,只有1%的家長沒有掉進去
TAG:瀋陽腦康中醫院 |
※失眠如何快速入睡?睡前常吃這些食物,快速擺脫睡不著的困擾!
※這幾個健康小妙招,幫你快速入眠,從此擺脫失眠困擾
※世界睡眠日,這五種食物可以幫助失眠的你快速入睡!
※失眠的群體越來越多,該如何擺脫失眠,快速入睡?
※晚上總失眠,很疲憊,教你睡眠食療方,幫你快速進入睡眠
※經常失眠難以入睡?多吃這3種食物,可助你快速入眠!
※7個快速入眠的好方法,任選其一,讓你輕鬆擺脫失眠困擾!
※失眠別在大把吃藥,這些常見的食物,趕走失眠的困擾,讓你好睡眠
※失眠讓人頭疼!4個快速入眠小妙方,靜心益智,輕鬆擺脫反覆失眠
※失眠怎麼快速入睡?中醫如何改善失眠
※失眠怎麼快速入睡 緩解失眠有妙招
※「失眠星人」的福音!吃這五種天然助眠食物,讓你不再輾轉難眠
※夜夜難眠心煩惱,緩解失眠,快速入睡
※失眠等於慢性自殺!失眠者的救星,噴一噴,困得不行
※失眠痛苦難忍?抹點它,快速入眠,酣睡一整夜
※失眠亂了生活?告訴你1個小妙招,輕鬆擺脫失眠,重返健康好睡眠
※失眠別再吃藥,對症解救你的失眠!
※避免失眠困擾,你該吃這些助眠食物
※失眠恐懼症,越怕失眠越失眠
※失眠怎麼快速入睡,失眠最好的治療方法,快看看