女性經期不適頻發，這些食物可緩解
對於女性而言，每個月總會有那麼幾天心煩意亂、身體不適的時候，其實這都是經期綜合征的體現。那麼，何為經期綜合征呢？其實就是指女性在經期或行經期前後發生的下腹部疼痛，甚至常常伴隨著的噁心、嘔吐、腹瀉等各種不適的癥狀，嚴重的還可能會出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等情況，並伴隨月經周期反覆發作。對於許多女性都曾出現過的這種經期不適，除了日常生活中積極調理外，在經期的飲食也很重要，因為有些食物對緩解經期的各種不適也是很有效果的。
奶或奶製品
研究發現，補鈣可有效緩解精神緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入奶類如純牛奶、酸奶、或乳酪等高鈣食物，有助於緩解經前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的n-3系脂肪酸，可保持人體皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補充B族維生素是緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等癥狀的有效營養素，而葵花籽是維生素B1的重要食物來源，所以女性在經期及其前後，可以適量攝入葵花籽。另外，金槍魚、秋刀魚等食物富含維生素B6、全麥麵包等也富含B族維生素，女性應經常適量攝入。
香蕉
鎂對大腦中的快樂神經傳遞素血清素能起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的ω-3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。故，女性每天吃一把亞麻籽可平衡體內各種激素的水平，進而改善情緒，讓心情變的更快樂。
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