傷肝的四種行為，千萬別做！

肝是五臟之一，位於腹部膈之下，右脅之內。主要生理功能是主疏泄和主藏血，肝臟對人體的作用非常大，是主要的排毒和代謝器官，所以平時一定要護好肝臟，有些行為是很傷肝的，千萬別做。

傷肝的四種行為，千萬別做

1、情緒壓抑

調節好情緒是養肝的關鍵。從中醫的角度來看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。

2、飲酒無度

應酬難免，但為「肝」計，還是應限酒，一般人每天最好不要超過三兩，度數不要太高。另外，需要注意的是，用藥不當也傷肝。酒後千萬別亂吃藥，特別是對乙醯氨基酚片，這是常見的感冒藥，酒後服用易發生藥物性肝損害，與酒精一道造成「雙重傷肝」。

3、熬夜失眠

網上有種流行說法：超過晚上10點不睡，那是「不要臉」（指第二天臉色難看），超過2點不睡，那是不要命（耗損氣血）。當然，有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜，在所難免。但若將熬夜當成習慣，確實有「不要臉」和「不要命」之虞。特別是愛美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠就是最好的化妝品。

4、運動過度

中醫講「肝為陽臟，體陰用陽」，太過激烈的運動，競逐氣力易過於耗傷陰血，對肝臟的傷害不言而喻。

中年人雖然事業家庭兩頭忙，也應適當運動，但運動應量力而行，最好選擇一些溫和些的項目，如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運動；而且運動強度和時間也要有節制，不宜太過激烈、單次時間持續過久。

肝臟不好，飲食來調理

肝病病人應充分注意飲食中的營養平衡以幫助肝臟康復，常吃以下幾種食物，對調理肝臟很有幫助。

1、枸杞子

枸杞子含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等，具有補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰的作用。枸杞多糖對肝損傷有修復作用，其機理可能是通過阻止內質網的損傷，促進蛋白質合成及解毒作用，恢復肝細胞的功能，並促進肝細胞的再生。

2、青色食品

青色食品是養肝護肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力。因此，應多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

3、富含vc的食物

富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

4、五味子

五味子的食療價值很多，它適合各種人群食用，對於那些經常用腦的人群具有提高工作效率以及抗疲勞的功用，而且還能夠調節血壓、增強心臟以及增進視力上有很大的療效；最明顯的作用就是養肝護肝，修復受損的肝細胞。

古籍中記載，中藥五味子在肝臟改善治療中是一味不可缺少的藥物。傳統的配方製作，就是用水煮五味子，煮得越久五味子的藥效就會更好，藥材中的有效成分被發揮出來，一天三次，一次半碗葯湯服用。

但傳統的方式已經過時，現今已有更好的服用方法，且效果更明顯，那就是採用「干剖離子技術」把中藥五味子跟硒元素，兩大有利肝臟成分結合起來，經過了千餘次試驗科學配比，最終製成了具有改善肝病作用的硒麥芽五味子片，一天只需服用一次，一次6片，不但服用方便，而且效果明顯。

5、雞蛋

富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織。雞蛋的蛋白質與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。

6、奶製品

主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。

養肝護肝的食物應以清淡、營養豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。

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