血管堵了如何自救?做好自救三部曲,血管通暢到80歲
現在的生活節奏越來越快,身體亞健康問題也越來越突出,尤其是心腦血管問題,不僅僅老年人發病率劇增,疾病年輕化,年輕人患病的也不少,主要是人們高油,高糖飲食,以及越來越大的生活壓力等造成的。
據流行病學表示:在中國,35~44歲的人群,冠心病發病率3年內,增幅會劇增到30.3%;45~55歲的人群,冠心病發病率會劇增到21%;而兩者最後的死亡幾率會暴增到111%,這是一個非常恐怖的數字,意味著心腦血管疾病,將會比癌症還要來的恐怖,可稱之為第一殺手。
那麼,如何自救?
一、改變生活習慣,飲食習慣,會成為我們自救的第一步:
①少吃鹽。因為高鹽飲食會使得血液變粘稠,同時損害血管,容易出現高血壓。因此,建議單日攝鹽量不超6克。
②少吃肉。能降低血液中甘油三酯,膽固醇的含量,從源頭上減少血管中的脂質,可避免血管形成動脈粥樣硬化。
③不抽煙,因尼古丁/焦油能影響血液中的脂肪代謝,引起血管脂質堆積,併產生血管堵塞硬化。
④不熬夜,熬夜使人體分泌腎上腺素增多,血管收縮減慢,加劇血液黏稠,引發血管堵塞。
二、及時清除血管垃圾,通血管會成為我們自救的第二步:
清除血管垃圾,通血管可以通過一個食療方實現,用6種「血管清道夫」食物調配而成,每日喝3次,連喝一個月,血管通暢如高速公路。
具體食療方:蕎麥米20克、槐米10克、桑葉8克、決明子15克、枸杞8克、菊花5克。做法:將6種食物洗乾淨放入瓦鍋,加入沒過材料的水,然後大火煮開,再用文火熬一小時,最後取湯早中晚喝3次。
覺得麻煩的,在網上也有同樣配方的發酵液:蕎麥桑葉複合菌發酵液。這種是屬於食物發酵液,中醫西用,原理是用益生菌發酵食物,提純活化裡面的藥材成分,達到更好的調理血管作用,目前在血管的調理中是較為常見的。
功效原理:6種食物之所以能清除血管垃圾,通血管,是因為這6種食物共同含有蘆丁、亞油酸、微量元素鉻、多糖類(桑葉多糖、枸杞多糖)等多種功效物質,對通血管有針對性的作用。其中:
蘆丁也就是維生素P:可擴張血管,改變血管的脆性,保持血管良好的柔韌性,改善心腦血管的循環。臨床用於治療高血壓、高血脂、高血糖(糖尿病)、心腦血管疾病。
亞油酸:可降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的作用,可預防或減少心血管病的發病率。
微量元素鉻:能抑制體內膽固醇和脂肪酸的合成,可降低血液中甘油三酯、膽固醇的含量、具有防止動脈粥樣硬化症的作用。
多糖類(桑葉多糖、枸杞多糖):可抑制血壓、血糖、血脂升高;保護胰臟,保證分泌胰島素的分泌;降低血漿及血管中丙二醛、內皮素含量,增加降鈣素基因相關肽的釋放,防止高血壓形成。
三、多運動,保持血氣旺盛是我們自救的第三步
老年人可以經常散步,打太極,跳廣場舞等,也可以敲揉小腿/手臂,抖腿,甩手等,年輕人則可以打球,跑步,健身等。人保持一定的運動量,可以刺激體內的脂質代謝,進而促進血管擴張,改善血流,增強心肌供氧。同時能增強血液中纖維蛋白溶解活性,可防血凝,對改善血液循環,保持血管通暢有益。
※血管堵塞自救難,平時多吃它們,掃光血栓,天天給血管洗澡
※「10秒心梗自救法」是快速自救,還是快速自殺?
※做完頭髮,老了10歲怎麼自救?
※抑鬱了,該如何自救?
※遇到渣人到底應該如何自救?
※只說自救,救不了下一種意外
※流浪狗被繩纏住腳與頭,纏到無法自救,好心人臨危救援!
※她可以自救嗎?
※自救常識 突發心肌梗死該如何自救?
※哮喘發作如何自救?快抓住5個「救命稻草」
※《朋友》成絕唱!54歲的他因肝癌遠去,高危人群怎樣「自救」?
※受傷太深如何自救?送你三支小正太,看完後滿血復活
※皮膚過敏了,如何自救
※治療抑鬱症之13條自救錦囊,不用花錢就能幫助自己走出抑鬱症!
※頸動脈是最容易堵的血管!60%中風都跟它有關,內附自救方法
※「抑鬱症」如何進行自救?這幾個自救的方法,抑鬱慢慢消失
※經常熬夜,肌膚如何自救?
※狗狗得了細小,該如何自救?
※從自性說自救
※換季自救指南!想要養出水光肌,應該怎麼做?