讓肌肉跟著音樂一起嗨！健身歌曲實力推薦！

健身要有樂趣，不只是看肌肉炸裂，聽汗水流淌，還可以有音樂伴隨著運動節奏在大腦中律動的愉悅感。簡單來說，健身時聽音樂主要有三大效用：

第一、攻克懶蟲。當懶蟲進犯的戰鼓敲響時，來一首氣勢磅礴的歌曲，便有一種在你耳邊叫囂：「睡你麻痹起來嗨!!」的功效，瞬間讓你精神四溢，立馬服服帖帖滾去健身!

第二、專註訓練。人的一天里有無數個念頭、無數個想法，比如今天晚上吃什麼，我為什麼還沒有女朋友或者男朋友……這些瑣碎的想法可能會打亂你健身的節奏，而音樂可以幫助你排除雜念，有利於意念的集中。

第三、降低疲勞感。在健身的時候，隨著音樂的節奏，可以在精神上緩解疲勞暗示，使大腦向身體輸出「I CAN DO IT!」的信號。

光說不練假把式，接下來，強力推薦幾首適合健身的歌曲，跟著我一起聽著音樂搖擺健身吧!

首先，開場曲，也適用於力量訓練。開場曲一般需要有磅礴氣勢之感，能夠激發出胸中蘊含的小宇宙。

請輸片描述

1、 the mass—Era

這首歌由於曲調與《Carmina Burana》(布蘭詩歌)相似，曾被誤傳為納粹軍歌。這首歌由法國Era樂團創作的，它融合了流行、搖滾及古典樂，經過截枝去葉後產生了簡潔有力的音樂風格。其曲調激揚有力，旋律性強，能夠鼓舞人心。在《魔獸世界》中很多玩家自製的遊戲視頻就大量使用了《The Mass》作為場景音樂。

2、 an epic age— immdiate music

Immediate Music是洛杉磯一個為無數大片的預告片製作了背景音樂的神秘組織，因為客戶特殊, 一直不為人知。其管弦樂團有強烈史詩風格，這首歌也是如此，前一分鐘營造史詩氛圍，後一分鐘爆發，讓人熱血沸騰。

3、 七劍戰歌——川井憲次

這首歌是《七劍》電影的配樂，曲風抑揚頓挫、雄渾深厚，作者川井憲次對於旋律的把握非常細緻，可以通過旋律的變化來體現劇情的變化。在曲子的一開頭便會陷入一種緊張壓抑的氣氛節奏，這是大戰開始的預兆，也頗有種鬼子進村的感覺~

胸中的小宇宙開啟後，就讓我們雄赳赳氣昂昂地邁向健身之行吧!

在中強度訓練或者中快速跑中需要節奏感強，偏重音樂的曲目。

1、 talk dirty—Jason Derulo

這首歌的音樂風格結合了R&B和流行說唱，其節奏感較強，這首歌也曾登上了多個國家的音樂排行榜榜首。

2、 trust— Solid Base

這首歌由瑞典的二人組合Solid Base演唱，其曲風輕快，節奏感強烈，令人情不自禁就跟著節奏動起來。

3、 That's The Way (I Like it) — Dead Or Alive

這是北美的一首冠軍老歌，主要是迪斯科風格。在MV里一群健壯的女子展現了她們的力量，其中後半段縈繞耳畔不絕的hook「keep my keep my body strong」，真的是健身的動力!

而在長距離、長時間跑等容易疲勞的項目中，則需要相對輕盈的音樂，一是為了耳朵著想，二是能減輕疲勞度、增強耐力。

1、 pacfic rim

這是電影《環太平洋》里的原聲，節奏激揚卻相對輕緩。

2、 how you like me now—The heavy

這首歌曲風輕快、律動感強，歌詞易於上口。前面這兩首歌都適用於跑步的一開始，以便開啟「戰鬥」模式。

3、 倩女幽魂——張國榮

長跑的時候，聽聽哥哥的歌，思考思考人生也是不錯的選擇。諸如《當愛已成往事》、《Monica》等哥哥的金曲，總能營造出一種懷舊、憂傷的氛圍，特別適合思考人生。

4、 Flower Dance — DJ Okawari

這首曲子節奏感鮮明烈，旋律美艷，非常適合激發運動激情、調動集中整個人的情感和意識。

這首曲子屬於DJ Okawari的專輯《Libyus music sound history》，這張專輯也是《一平米健身》的作者斌卡平日健身時所聽的曲目。專輯中的曲目從頭到尾一氣呵成，樂曲和樂曲之間聯繫很強，每首歌都是銜接的。讓你在健身的時候不會有斷檔的感覺。

其作者DJ okawari是個很可愛的胖紙，okawari的意思是，再來一碗(拉麵)。斌卡曾說他每次聽著okawari的名字，想著都是「媽蛋，一定要好好訓練，練完我就能再來一碗拉麵……」

5、 apologize —OneRepublic

此歌非常流行，屬於搖滾曲。前期節奏強烈卻舒緩，後期以音調的突然減弱作為收尾，可以作為訓練的結束曲。

結束訓練之後不妨來兩首鋼琴曲，舒緩神經，放鬆心情。

1、 夜的鋼琴曲五——石進

以治癒係為主，曲子靜謐舒緩，讓彼此心靈詩意地棲息。

2、river flows in you—李閏珉

其曲風優美而略顯傷感，溫暖而柔情四溢。給人細膩沉靜之感。

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