「棘手」上班族媽媽如何高效陪孩子？

[導讀] 白天，職場上的媽媽披著鎧甲在披荊斬棘，晚上卸掉鎧甲，還是一個母親，本期就教教上班族媽媽在回歸職場的同時，如何也當個好媽媽。

產後剛剛回歸職場，在有限的時間裡，我們要承擔很多角色，職場上我們是能賺錢養家的「女強人」，回家是體貼照顧寶寶的「好媽媽」。在這個過程中，我們發現一天即使有48個小時也不夠用，所以我們會焦慮、甚至不安。如何解決這些問題呢?

每天前進一小步

其實世界上沒有完美的人，最好的媽媽也是沒有標準的，不要給自己太大的壓力，所以不妨把目標降低為「今天比昨天做的更好」。哪怕只是在與孩子有關的一件小事情上做的比原來好，我們都要給予自己鼓勵。麻麻們總是在鼓勵爸爸、鼓勵家庭、鼓勵寶寶，卻偏偏忘了給自己鼓勵。

物理上的距離≠心理上的疏遠

曾經，我們用哺乳代替那根被剪斷的臍帶，覺得母乳意味著親密；現在，我們又想用陪伴代替哺乳，覺得寸步不離的陪伴就等同於親密。其實物理上的距離並不意味著我們與寶寶心理上的疏遠，和寶寶彼此親密關係的建立並不是絕對依賴在「距離」這件事上的。

親密感是在關係中產生的溫暖、親近、踏實、放鬆、自在和愉悅的感覺，寶寶並不需要我們24小時不離身的陪伴，TA真正需要是我們能提供的這種氛圍和歸屬感。雖然我們工作很忙，但是我們能給予孩子高質量的陪伴，孩子並不會覺得與我們生疏，反而更享受我們與TA在一起的時間。

學者Judith Warner通過長時間的研究發現：媽媽從事全職工作，並不會對孩子的心理健康、以及與她與孩子的親密關係產生負面影響。在工作中，我們依然可以全身心地投入，讓自己變得充實自信；生活中我們也能讓寶寶健康愉悅地成長。

如何完成高效陪伴

對寶寶來說，陪伴的質量遠勝於數量。無論工作有多忙，跟寶寶相處的基礎時間還是要保證的，在工作日5天至少要保證每天4個小時是和寶寶在一起的時間。周末寶寶要自己帶，而不是交給父母或者保姆繼續帶。

針對還不會說話的寶寶我們有3種方法能與TA更親密

1.肌膚之親

寶寶從出生開始就有敏銳的觸覺和嗅覺了，我們經常撫摸、擁抱寶寶會使TA的大腦里產生安全、甜蜜的信息刺激，所以不妨在上班前或是下班後和寶寶親密接觸一下。可以做一些親親小遊戲，輕輕撫摸寶寶的胳膊、腿、肚子、腳等部位，邊撫摸邊和他說話。

2.用媽媽語調

平常麻麻是不是發現自己在跟寶寶說話的時候，不自覺地放慢了語速、拉長音節並提高了音調？雖然寶寶還不會說話，但我們說話時寶寶是不是也睜著TA無辜的大眼睛盯著我們的嘴巴看？這其實就是「媽媽語調」對寶寶的影響，這不光是寶寶最初的語言訓練，也是我們之間最初的溝通方式。

但有一些原則也要遵守：需要給寶寶留下「回答」的時間，不要只按照我們的想法和寶寶對話，在說話時注意停頓幾秒，觀察TA的反應，這能更好地幫助我們用更恰當的方式與他們進行對話。

3.關注TA所關注的東西

在我們平常與寶寶相處時，「看TA在看什麼」簡直是一條百試不爽的真理，當TA關注你的時候，你能與TA做互動遊戲；當TA在關注一些玩具或是物品時，你可以有效地針對東西發出奇怪有趣的聲音吸引TA的注意力。隨著寶寶關注焦點的變化，麻麻可以不斷變化對話的主題，這樣寶寶知道自己獲得了麻麻的關注，又能幫助TA將物品和詞語聯繫起來。

對年齡稍大的寶寶我們能用更多樣的相處方式拉近我們彼此的距離：

1.好好利用碎片化時間

上班前或是下班後，我們都有大量的碎片時間能有效利用起來。無論是做飯、吃飯，還是睡覺、洗澡，每件小事都能讓寶寶一起參與，任何瑣事都能以有趣愉悅的方式進行。最值得注意的是我們的上班時間，如果這時寶寶已經醒了，可不能趁著寶寶不注意悄悄離開，久而久之，寶寶可能會覺得「我被拋棄了」，可以向TA解釋麻麻需要離開的理由。

2.多玩鬧、多開心

入睡前給寶寶講晚安故事，玩各種遊戲，洗澡時不由自主地玩玩水，上廁所的時候給寶寶設計些台詞……每回玩樂的時間都會拉近我們和寶寶彼此之間的距離。偶爾在周末，我們有時間的時候，帶全家人一起去遊樂場玩玩、或是帶寶寶一起去超市挑選生活用品和食品。即使孩子不是很清楚，但是他們很樂意和麻麻在一起做這些事情。

文章來源：棉花糖減壓室，科普產後媽媽的心理知識，告別不開心，來咬一口軟軟甜甜的棉花糖吧～

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