健身有這幾個壞習慣，肌肉只會越練越少
在健身過程中，有一些不好的習慣，這些習慣會讓你陷入一個增肌的惡性循環，肌肉始終在消耗與增長中。本篇看完只需要3分鐘，每段開頭的要點注意一下即可！
脂肪與糖分是無法相互轉化，但蛋白質卻可以經過化學反應生成葡萄糖（原理:蛋白分解為氨基酸，經過脫氨基過程，可轉化為糖原）！這就給肌肉消耗提供了一個環境，所以下列的健身習慣會消耗肌肉。
餓肚子的情況下健身很容易流失肌肉！身體長時間未進食，體內糖原儲備過低，此時擼鐵需要大量的糖原來提供能量，而脂肪無法轉化，只有分解肌肉蛋白！
先進行有氧訓練，再進行力量訓練也會造成肌肉流失！一般有氧訓練在前30分鐘會消耗體內大量糖原，此時再進行力量訓練，尤其是長時間力量訓練，更易消耗肌肉！
力量訓練之前飲食以雞胸加蔬菜的形式，也不可取！一般建議力量訓練之前需要有豐富糖原儲備，這樣的飲食只適合在訓練完後食用！
總結:做力量訓練之前身體內需要大量糖原儲備。而刷脂做有氧時需要減少主食攝入，減少糖分供應！
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