深長吸閉法

章惠疇著作按：今年八十六歲，幼年時期病疾甚多，有偏頭風、心臟病、肺結核、支氣管炎、胃痛等，每天離不開藥，骨瘦如柴，人人都說難過三十歲，後遇一民間郎中，授我一個「深長吸閉法」，自此從無間斷，病體日漸好轉，至令體質甚健，故將此法介紹如下。

練習方法:

開初靜坐一下化除雜念，雙目輕閉，暗視（兩眼時時刻刻不離內視）肚臍，再用鼻孔慢慢把外界的氧氣盡量吸進腹中（肚臍內三寸）。守一分鐘之後，將肚臍眼慢慢向內收縮，收縮靠近命門一分鐘左右，再將腹部放鬆還原。

然後，聽其自然，更不要顧及口鼻的呼吸問題，只要盡心盡意雙目暗視肚臍心，意守肚臍（兩耳靜聽肚臍）。初練時只要守約二十分鐘，以後逐漸增長。此方法對治癒其它（內臟）病也有一定療效，過程和上面所述相同，那裡有病往那裡吸，即用鼻子對著病灶吸氣，吸三分鐘，閉半分鐘，接著雙目暗視，意守丹田，如此反覆，即可。

深長吸閉法，不受姿勢限制，不論坐卧行走都能練習。它不追求任何感覺，當時看不出功效，待三個月以上，始出現各種各樣的熱度感，使人非常舒服。須注意的是，每次練習不得過一個小時，就要收功。然後散步，以行走五、六十步為佳，每日練習二、三次或四、五次適中，不可間斷。

閉是口合不用口，吸是以鼻穴將外界新鮮氧氣慢慢吸入腹部，用意想把吸進的氧氣進臍內一寸三分之後，閉守二、三分鐘。氣薄者可閉一分或半分鐘。自覺地意想剛吸進的氧氣，當氣靠近命門與後腰相合時就放鬆鼻吸，不過問口鼻之處，以後聽其自然。這就是有意的吸，無意的放。內視的方法，即兩眼輕閉意想，雙目暗視臍內一寸三分，兩耳靜聽，不受干擾。這是意守丹田。三個月後再守命門。命門在後腰與肚臍相對。方法與守肚臍相同，吸法相反，肚臍將氣吸近命門。命門將氣吸進肚臍，一、二分鐘後放鬆靜守。雙目兩耳同守命門三十分鐘。

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