為啥解放軍士兵體型普遍偏瘦，不如歐美大兵那麼壯？

軍情 08-18

剛在北京軍區某特種警偵連教授軍事格鬥，從軍營返回。我剛訓練完兩撥不同兵種的部隊，一個是偏特種安保的特勤突擊隊；一個是一線作戰警偵連。

前一個兵種我主要教授軍事格鬥，軍事抓捕；警偵連訓練軍事格鬥，軍事抓捕，軍事刺殺，戰術刀，槍械用配合體術，和巷戰近距離作戰及相關特種格鬥。

以上兩個兵種，我在訓練熱身中都加入了軍事複合力量訓練。

比較強的是這個警偵連。上過解放軍報，為高級領導表演過特種摩托車戰術。連長隨便訓練一下射擊，標準靶，95自動步槍，十槍99環；隨便一個士兵，一天可以輕鬆完成3個軍事5公里；有戰士可以仰卧起坐20分鐘一組900多個，正式比賽時有可能破千；士兵里有專業摔跤和散打運動員背景者（有獲過省級第二名者），關鍵是這隻部隊的摩托車特種戰術在整個軍區一枝獨秀。

現在切入正題，為什麼解放軍偏瘦？不如歐美軍人那樣肌肉輪廓明顯、不如人家那麼壯？

除了黃種人肌纖維結構不同的人種因素外，從軍事角度來看，我認為有幾點原因：

1、訓練目的。

軍事訓練按兵種有不同的訓練目的需要，說實話，太大的塊頭不適合現代作戰。士兵的目的是殺敵，不是比體型，而體能比塊頭更重要。

即使是格鬥，可以踢襠使用戰術刀的情況下，太大的塊頭更容易被攻擊到；也增大了被子彈射中的機率。

所以技能和體能顯得比塊頭更顯重要。比如以下軍事科目：

全裝備5至10公里山地越野。步槍，手槍，4個彈夾，4枚手榴彈（也包括閃光震撼彈、催淚彈等戰術武器），軍用背包（內置乾糧食，洗用具一套，急救包一個，防化急救盒一個），防毒面具，夜視鏡，有的士兵還要配爆炸裝置。還有防彈背心，卡夫拉縴維軍用頭盔。配重近30公斤。這裡不需要你深蹲100公斤杠鈴，而需要負重近30公斤急行軍山路5至10公里。山路無法用現代化機械，需要的是負重體能。

越野障礙。我敢說拉汽車的大力士門根本完不成，，太大塊頭很難移動自己龐大的身軀，尤其是攀爬類項目。

單兵槍戰。單兵卧倒射擊，蹲位射擊，站立射擊，轉移；不停變換，上百個負重俯卧撐，還是體能為主。

軍事格鬥。在很少使用常規打法，攻擊喉部，插喉投摔，攻擊腹股溝，攻擊眼球，摔法盡量用頸椎關節技進行摔投……；同時用戰術刀參與格鬥的軍事格鬥中，太大塊頭不會產生更大優勢。此時需要技巧，力量和體能。

即使軍事抓捕也沒有用蠻力放倒對方，盡量使用關節技投摔的情況下，大塊頭的優勢並不突出。當然捨身關節技這塊，大體重有明顯優勢。

2、訓練方法

我軍過於注重體能，力量方面確實需要加強。我本人把一些徒手及雙人多人軍事力量訓練系統引入，利用更少的器材，達到了提高力量的不錯效果。至少在已教學的兩隻部隊得到了明顯效果。

總之，加強軍事專項力量訓練後，我相信中國軍人會壯起來。但這裡只追求基於提高軍事力量的強壯，而不是外型上的大塊頭。

上面說的是軍隊以技巧，技術，體能，力量優先；塊頭次之的合理性。

下面再說一下為什麼大家覺得歐美軍人更壯的原因：

（1）美國人蔘軍前的力量訓練較我國多。

（2）美軍也達不到可以每公斤體重2克蛋白質攝入量的力量訓練水平，高到這種程度的蛋白質攝入量使作戰成本比價不划算。

（3）大家的誤解來自於美國電影和電視的宣傳，這些片子宣傳的美軍看起來強悍無比，肌肉發達。

本人在美國接觸過美軍，肌肉男比率比中國高，但也是少數，健美級的大塊頭恐怕就電影里有。美軍也跑越野5公里，大量的有氧耐力很難出現史泰龍那樣的大塊肌肉。

所以請不要用電影和電視劇作為參照系。

誤區解析1：有人認為咱們解放軍的絕對力量很少練——這是完全錯誤的！

一提力量訓練，很多腦海里就是杠鈴深蹲，杠鈴硬拉，杠鈴卧推這種太基礎的項目；現在流行的翻輪胎，大鎚砸輪胎，抖大繩，推汽車都是士兵練著玩的。

有人提到TRX，如果我去軍營教給偵察兵TRX中的動作，我會直接被軍方辭退，人家認為TRX這種簡單的動作幾乎就是逗小孩的，假如有TRX頂目，頂多作為熱身使用。

很多健身愛好者訓練的方法很豐富，但健身愛好者認為的高階訓練法在部隊這種要求複合軍事功能性的場所，很多都是熱身而已。

大眾健身和專業軍人相差很多。

軍人按兵種分有不同的軍事科目，每個兵種的訓練科目都有很多。絕對力量，爆發力，和基礎體能都是必須要練的，因為這些內容太基礎，就像人必須每時每刻呼吸空氣一樣，沒有具體提。

比如，折返跑，蛇形400衝刺，400米障礙（攀爬、魚躍、獨木橋……），土路坡跑，持槍衝刺……

爬繩、攀岩、鎖降、徒手爬樓、匍匐行進……這些都是基礎科目。

軍人訓練深蹲跳起趴牆上牆（這難度比深蹲大多了），推力肌群訓練防爆盾對撞推沖，拉力肌群訓練跑粗繩（有10米粗繩高架），爬樓；核心力量都是雙人對抗性特種核心力量項目；我也引入了杠鈴高翻；爆發力練的是手榴彈專項爆發力訓練；奔跑爆發力練的是持槍交替掩護泥濘路面百米衝刺；……太多高階訓練方法（其實蠻有趣，蠻挑戰的）。

此外，軍事還有各種技術。光軍事格鬥就有軍事抓捕，軍事刺殺，徒手對武器，戰術刀，槍械用配合體術，單人對多人的反制與殺傷，多人圍捕技術，巷戰近距離作戰及相關特種格鬥……

訓練軍事格鬥在科學的訓練體系和安全前提下，殘酷程度是普通愛好者難以想像的。

比如受身技術很快進入水泥路面硬地訓練，直接裸拳訓練（裸拳輕易可以打傷面部），關節技必須體會疼痛，所有絞技要體驗8秒鐘死亡窒息，徒手對棍直接用鎬把；前期用道具刀，特勤突擊隊後期的徒手奪刀，使用的匕首都是開刃真刀，菜刀就是家用開刃重菜刀，砍刀用西瓜刀和暴恐分子使用的那種砍刀兩種制式，燃燒瓶用機油和汽油兩種制式，人質劫持訓練也用真刀，防爆盾應對群體暴恐有時使用真實板磚或石塊投擲砸戰士的頭（讓戰士的盾術能夠迎接真實致命攻擊），汽車的追車劫停都是來真格的……

除了這些，還有其他特種作戰項目以及相應的特種專項力量訓練。

誤解解析2：咱們軍人吃的不好。

我在教學時完全就是連隊伙食，午餐晚餐都會有一個肉菜（或者雞蛋），而且菜量充足。炊事班手藝很好，說實話比一般飯館做的好，蒸的饅頭沒用市面上的增白劑，雖顏色略深，但口感好味道好。食材好，用好油，比我當初吃外賣的日子好太多。——而且未來會加大蛋白質食物的提供。