瘦肚子我只服它!每天照做一遍,還怕練不出小蠻腰?丨一條瑜錄
一條瑜錄
每天一條瑜伽視頻,
從入門到進階,從體式到呼吸...
每日瑜伽,你的瑜伽生活指南!
前段時間,講到脊柱理療的貓伸展式,
有一個體式,虎式按耐不住了:
「
老虎不發威,你當我是Hello Kitty啊!
」
所以今天虎式帶領大家練臀練腰練平衡,
快快跟著視頻一起來吧!
記得練習完到
留言區打卡,
有驚喜禮品相送哦~
視頻講解
體式:虎式(
Vyaghrasana
)
時長:02:45""
視頻來源:單色瑜伽
難易程度:★★★★★
習練注意
01.
大腿、手臂垂直地面,注意手臂不要超伸,膝蓋不適者可以在膝蓋下墊一個毯子。腿上伸的時候保持髖部與地面平行,不要上翻。上伸、收回各保持3-5個呼吸,做2-3次,兩側都要進行。有高血壓,心臟病或循環問題,請不要屏氣。
02.
強壯脊柱神經和坐骨神經,
改善血液循環,
恢復脊柱彈性
,
消除久坐引起的肌肉僵硬,並
減少該區域疼痛。
充分
伸展背部和肩頸的同時,美化背部線條、改善聳肩等不良體態。消除
髖部和大
腿區
域的脂肪,
消除腰腹部贅肉。
提臀瘦腿,塑造性感腰臀曲線。
強壯生殖器官,對於女性是極好的練習。
#有獎打卡互動#
貓式,我就問你服不服?!
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視頻
」
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TAG:每日瑜伽 |
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