增肌秘笈！5招全身鍛煉，讓你的肌肉更「大隻」！
男生一般去鍛煉，都是奔著增肌，當然也不排除有「將軍肚」的小夥子，渴望著趕緊一腹平川，不過健身鍛煉都是為了更美好的體形和線條。
霸特，不管是為了減掉脂肪，還是練大塊肌，健身房的器械訓練，對於增肌的效果不容忽視。
想要增肌，除了要進行大規模的器械鍛煉，還要有意的餵養肌肉們，肌肉不會憑空生長，你必須有充足的碳水和蛋白質供養它們。這就是為什麼男人們除了舉重還要吃雞胸肉、牛排、魚肉、蛋白粉...而且一天五到八餐。如果不這麼吃，你別想變得「太大隻」。
有了充足了蛋白質供給，肌肉就可以妥妥的練起來啦!
下面這個肌肉型男，親身示範5個增肌Tips，快跟著一起開練，讓你的肌肉越來越飽滿有力!
Step1：DB啞鈴側舉，鍛煉肩膀
啞鈴側舉，讓肩臂盡情發力，將寬厚的肩膀練出來!
Step2：杠鈴彎舉，鍛煉肱二頭肌
杠鈴舉起來，二頭肌練出來!杠鈴彎舉是健身房經典動作之一，話說舉杠鈴的男人都很MAN!
Step3：DB啞鈴卧推，鍛煉胸部
啞鈴卧推，給胸部一定的刺激，用力推起，練大胸肌!
Step4：懸鐘式，鍛煉AB線
懸鐘式，對於手臂的力量訓練很有效果，左右擺腿，會增大卷腹尺度，助你妥妥練出AB線!
Step5：DB啞鈴弓步，鍛煉臀部
啞鈴弓步鍛煉，能有效的進行腿部增肌，下壓臀部發力，腹部捲曲，趕緊用這個動作，撕裂你的一整塊腹肌吧!
跟著這個肌肉型男，堅持打卡訓練，練出「大隻」肌肉，讓你變身肌肉猛男，穿衣顯瘦，脫衣只有肌肉，沒有贅肉~
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