不可思議瘦胯方法：五分鐘，減少2公分

在《女人我最大》節目中以為知名整骨師現場傳授的瘦胯方法，簡單好學

節目中兩位生過寶寶的明星嘉賓現場試驗，短短五分鐘，胯骨維數都減少了2公分

瘦身

在每天睡前練習：

1、平躺在地上（硬板床也可以），雙腿分開，與肩同寬，腳成外八字狀，雙手伸直，自然垂放在胯骨兩側，整個身體保持放鬆狀態

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2、像平時跟別人「拜拜」時雙手的動作一樣，規律地擺動雙腳。頻率不要太快，重複動作一分鐘

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3、雙臂微微撐起身體，與肩同寬，身體保持直線，用手掌和腳跟撐地。重複上面「拜拜」的動作，堅持10秒鐘

4、平躺，兩腳成外八字狀伸直，將腳慢慢抬起，與地面保持30厘米的距離，保持10秒鐘，用力放下，重複3遍

5、將上面整套動作一起重複3遍

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6、和開始一樣平躺，雙腳變成內八字狀態，將雙腿抬起，與地面保持30°角，相互用力敲擊大拇指第二關節，即大拇指與腳掌的連接處

一定要用力，有疼的感覺為宜，連續敲10下，放下雙腿。再重複一遍動作

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7、保持步驟6的姿勢，雙腳保持內八字狀，用力相互抵住大拇指，抵住的同時內八字儘可能張開，雙腳又「八」字逐漸趨向於「一」字

雙腿內側一定要用力，然後保持姿勢，雙腿抬起與地面成30°角，保持10秒，用力放下。然後在重複一遍上述動作

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不妨在練習之前測量一下胯骨維度，練習完整套動作，再量一下維度

不可思議的事情就這樣發生了：真的有變小了！

這個動作只是暫時性的讓盆骨閉合。若想讓盆骨真的變小，需要持續練習，堅持一個月後，意想不到的事情會再次發生哦！

此文獻給最可愛又最辛苦的寶媽們！願各位寶媽，減肥成功，快速恢復孕前生材！

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