乾貨：二寶媽媽如何從116減到100斤的

先說一下自己基本情況，30+，身高160，生大寶前保持很多年的102斤。

先回顧下自己怎麼胖起來的。講真，生完大寶之後我並沒有多大減肥的壓力，因為母乳到兩歲，大部分時間自己帶娃兒，各種辛苦，體重一直在106斤左右徘徊，雖然不瘦，但也能接受。二寶後，出月子108斤，母乳到一歲半，感覺終於解放了，可以吃吃喝喝了，又因為全職帶兩個娃兒，每晚他們兩個都睡了，才能迎來我自己的幸福時光，我經常看個電影，刷個小說，然後邊看邊吃，偶爾還喝個小酒，感覺美的不得了，直到某一天，我在給孩子稱完體重後，自己也上去稱了下，58.3kg！！！！晴天霹靂啊有木有，歷史新高，欲哭無淚。

痛定思痛，我開始了自己的減肥之路。

減肥，無非是管住嘴，邁開腿。

說起來簡單，做起來難，特別是一邊帶娃兒一邊減肥，體力和心情的雙重考驗，但是咱們做媽媽的也不能是肥媽媽的代名詞啊，誰規定媽媽就得胖胖的！為了這個信念，努力！

以下是乾貨

每日食譜：

早飯：煮雞蛋、白粥（燕麥粥、小米粥、玉米面粥任選）

中飯：切片麵包兩片，或者雜糧小饅頭、菜包一個，蔬菜、水果適量、少量肉，黑咖啡（不加糖奶）一杯，堅果一小把

晚飯：蔬菜、水果

運動：保證每日11000步，或者游泳、或者跳繩，總之就是動起來！

深蹲100下，空蹬自行車100下，瘦腿效果不錯

基本這樣的安排，堅持了兩個月，中間也有爆掉的時候，畢竟人不是機器，有情緒，有懈怠，有應酬，但盡量堅持，主要是有控制飲食和運動的意識，效果還是不錯，體重慢慢減到了100斤，有時吃多了會102斤，無所謂，最大的收穫是養成了運動習慣，感覺身體很輕盈。

下一步繼續塑形，為了美美的自己，加油吧！

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