50條長壽經驗，絕對乾貨！看過之後你會發現長壽真的很簡單！

思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。

補藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運動要堅持。

私慾要節制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。

1、活到老，學到老，知識多，身體好。不知保養不算巧。

2、吃點蘿蔔喝綠茶，寒冬養生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走；多吃番茄營養好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身體健；一天一蘋果，醫生遠離我。

3、冬病夏治，慢病常治。只用藥療，緩解當時。治標不治本，疾病不除根。科學治病，措施四條：葯療食療，體療神療。標本兼治，康復體質。有病早醫，無病防預，食養神養，鍛煉有制。

4、生老病死，自然規律。物極而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大於貪慾，禍莫大於無知，咎莫大於奢望，悲莫大於心死。

5、愛財不如愛身，愛身不如愛心。心靜私慾就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補氣血，先補氣，後補血。補得丹田溫溫熱，此乃長生不老訣。

6、花落花開，時去時來。禍兮福兮，相輔相依。

7、我常好樂樂，所樂無害義。樂天四時好，樂地萬物俱。樂人有善行，樂己有樂事。此數樂之處，惟樂常如是。

8、惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂，蓄精保純真。壽夭不在天，養怡在個人，若能遵此道，壽過八九旬。

9、他人來氣我不氣，氣出病來沒人替。若要氣病誰如意，中了他的詭奸計。請來醫生把病治，說是氣病沒法治。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。我算知道氣無益，不氣不氣不生氣。

10、人生路上多坎坷，不會快活疾病多。疾病多，心要樂，心一樂，病全卻。心病還得心藥治，不會快活空服藥。且聽我唱快活歌，便是長生不老葯。

11、金豆銀豆、不如黃豆。營養之花大黃豆，豆中之王大黃豆。抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。

12、養生先養身，養身先習動；養生先養心，養心先習靜。有動有靜，動靜相濟，一張一松，預防百病；動後血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜後而定，定後而安，安後神怡，無病健體。

13、常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡慾，乃是長壽道。

14、君子坦蕩蕩，庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高壽，悲悲戚戚必夭逝。

15、常存八心：常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂之心。常存此八心，悠然度百春。

16、滋補原則：寒者溫之，熱則涼之，虛則補之，實則瀉之；有病醫之，無病養之。

17、天下本無事，庸人自憂之。我心本無慮，養心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。汝若不少忍，殺身常在斯。一生存善意，不做虧心事。吃飯看《本草》，終身受百益。

18、大怒不怒，大喜不喜。既可養心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。

19、健康是「1」，房子、車子、票子都是「0」；加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬。……「1」不存在，所有後面的「0」都沒有意義。

20、老有所養，養之得法；老有所樂，樂之得心；老有所為，為之得效；老有所醫，醫之得當；老有所學，學之得益。

21、好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。少年時候父母喜，到了老年兒女喜，鄰里親戚都歡喜，為朋交友友歡喜。古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀。

22、心理平衡，長壽真經。心理狀態，可以使地獄變為天堂；心理狀態，也可以使天堂變為地獄。

23、老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養全面；兼：食不厭雜，粗細配搭；少：三四五頓，七八分飽。

24、你想健康嗎？你不要坐著等待。你要站起來追求：快走慢跑爬樓。吃出健康來，喝出健康來，睡出健康來，都不如煉出健康來。

25、大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。雲展雲舒隨風意，花開花謝任風勤。不似世人忙裡老，得來閑暇養精神。勤於紙上尋歡樂，年逾古稀有童心。

26、莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢。積得錢來休奢侈，廣施功德濟貧寒。

27、悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己。

28、吃飯先喝湯，到老不受傷；吃飯多喝湯，免得開藥方；飯前一碗湯，腸胃都健康。天天都喝湯，苗條又健康。

29、對逆境，要遣得過；對清苦，要守得過；對非理，要受得過；對榮譽，要讓得過；對憤怒，要耐得過；對摯友，要信得過；對錢財，要疏得過；對嗜欲，要忍得過。

30、古代希臘，醫學之父希波拉克底說：「病人的本能，就是病人的醫生。而醫生是幫助本能的」。所以說，最好的醫生是自己。

31、男子禿頂的優勢;

老年男子，有的禿頂。雄性激素，分泌旺盛。智慧閃光，腦子聰明。不易患得，三種疾病：骨質增生，骨質疏鬆，腫瘤癌症，心血管病。故而健康，增延壽命。百歲壽星，大都禿頂。

32、心理平衡十要訣。

不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂憤情緒，逆境暫時迴避。處世寬容大度，待人表示善意。苦衷找人傾訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉。

33、流動的溪水不生腐毒；錘鍊的鋼鐵不生烏銹；

滾動的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災。

34、茶水的功效：

生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。保護牙齒，增進食慾，調節代謝，預防輻射。擴張血管，增強彈性，延緩衰老，預防疾病。飲料之中，茶葉最好；茶葉之中，綠茶最好。

35、數好十個數，能活大歲數。

一個目的(健康長壽)，兩個要點(煩惱時糊塗點，得意時瀟洒點)，三個忘記(忘記：年齡、疾病、怨恨)，四季不懶，五穀皆食，六欲不縱，七情節制，八方交往，九(酒)少煙戒，十分坦蕩。

36、飲食之宜與不宜

主食宜少，副食宜多；細糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過晚；食宜暖些，不宜過寒；食宜八分，不宜過飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜鬆散，不宜過粘；食宜雜些，不宜單調；食宜軟些，不宜過堅。

37、不要小看白開水(涼至25度---35度，稱復活神水)，

它有十二大療效(磁化更好)：強化功能促發汗，稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便，鎮靜安眠睡好覺。促進新陳代謝，勝似治病良藥。

38、養生六有六要：

修養有素，活動有度，語言有節，生活有制，起居有常，飲食有時；

手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態要靜，氣血要通，精神要松。

39、有節弊少：

言語有節，則過失少；舉動有節，則悔恨少；慾望有節，則鑽營少；

歡樂有節，則災禍少；喜怒有節，則憂患少；飲食有節，則疾病少。

40、影響人類健康的八大因素：

遺傳因素，環境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素。第一第二條是基礎因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關鍵因素。

合理膳食是長壽之竅；適量運動是長壽之葯；心理平衡是長壽之道。

41、熱水泡腳，舒血通竅。

春日浴足，外陽固脫；夏日浴足，暑溫可卻；

秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。

42、養生之竅：退讓忍耐。

退一步優雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神仙。

43、禍莫大於縱已之欲，惡莫大於言人之非。

人非賢，莫交；財非義，莫取；念非善，莫行；言非信，莫說。

44、營養學定律：「過猶不及。」

飲食過多，營養過剩，體胖血稠，誘發百病；

飲食過少，營養不良，體瘦贏弱，危害健康。

45、五個第一法

寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法；置富貴、貧賤、名利、生死於度外，是養生第一法。

46、好人歌

天地生萬物，惟人最為貴。人中有好人，便是人之瑞。

好人做好事，好人懷好意。好人必大方，好人必正直。

好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人，自然有衣食。

富貴做好人，濟貧受敬之。少年做好人，中年必成器。

老年做好人，壽域逾期頤。

47、蓄養八氣：

少思慮，以養心氣；寡色慾，以養腎氣；

勿妄動，以養骨氣；戒嗔怒，以養肝氣；

薄滋味，以養胃氣；省語言，以養神氣；

多讀書，以養志氣；順時令，以養元氣。

48、八勿:

已食勿動，已動勿食；已食勿汗，已汗勿食；

已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。

49、妙言妙語：

笑一笑，少一少。惱一惱，老一老；讓一讓，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，禎一禎；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；煩一煩，難一難。

50、諸多之樂

悠閑之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽曲之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無病，歡歡樂樂樂長命。

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