睡覺翻個身小腿就抽筋了，那你可能是缺鈣了

你是不是有在睡覺的時候，然後翻身的時候一不小心就導致小腿抽筋了呢？很多人都認為這個是因為缺鈣所導致的，那麼缺鈣真的會導致小腿抽筋嗎？還有日常有什麼原因會導致小腿抽筋？下面一起來看看吧。

缺鈣會導致小腿抽筋嗎

答案是會的，因為鈣離子在我們人體中是起到了幫助肌肉收縮的作用，如果我們血液裡面所含有的鈣離子含量太低的時候，就會很容易讓肌肉變得興奮而痙攣，從而引發小腿抽筋。所以說如果我們身體缺鈣的話是會導致小腿抽筋的情況發生的。

導致小腿抽筋的原因

疲勞過度

當我們經常在運動，比如爬山的時候，基本都是我們的小腿在負重整個身體，而這個時候就會讓小腿一直過度運動，這樣就會導致小腿過度疲勞而引發痙攣的情況。

受冷

如果我們的身體一直處於一個比較寒冷的情況，是很容易刺激小腿，讓小腿出現痙攣的情況，引發小腿抽筋。比如在晚上睡覺的時候沒蓋好被子，在游泳的時候沒有最好準備運動都是會引發這個情況。

外力壓迫

在睡覺的時候如果讓小腿受到外力的壓迫，就會使小腿肌肉一直處於一個緊張的狀態，並且會導致血液不循環，就會引發小腿抽筋的情況發生。所以在睡覺的時候千萬不要讓身體受到外力的壓迫。

緩解小腿抽筋的方法

小腿拉伸

把腿平放在床上，然後腳大拇指往上面翹著，用手把腳大拇指往身體上面掰，然後放鬆，這樣來回一直操作，知道小腿抽筋緩解之後再停。

按摩刺激

一直按摩我們的小腿抽筋的部位，或者用手摩擦抽筋位置，這樣反覆的摩擦，可以幫助緩解小腿抽筋的情況。

按壓穴位

可以按壓我們小腿上的承山穴跟承筋穴還有委中穴這3個位置，按到這3個穴位都具有酸痛感的感覺就可以幫助我們慢慢緩解小腿抽筋的情況。

熱敷緩解

熱敷算是一個比較常見的緩解小腿抽筋的方法，在出現小腿抽筋的時候，可以叫人幫你拿個熱毛巾或者熱水袋，然後把熱毛巾跟熱水袋一直放在小腿抽筋的位置，這樣可以促進小腿位置的血液循環，緩解因為小腿抽筋而引發的疼痛感。但是熱水袋跟熱毛巾的溫度不要太高，不然很容易燙傷我們的小腿位置。

來源：99健康網

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