很多人都趴著睡午覺，但你知道趴著午睡有4個危害嗎

不知道從什麼時候開始，現在很多上班族都會在中午的時候趴在桌上上面進行午睡。雖然午睡可以讓我們在下午的時候變得精力充沛，但是殊不知趴在午睡的話對身體的危害是很大的。下面我們就來看看趴著午睡的危害有哪些吧。

趴著午睡的危害有哪些

影響視力

趴著睡覺的時候，我們的手臂經常會壓迫這我們的眼球，一旦當我們睡醒的時候，會感覺到我們的視力出現暫時模糊的感覺。這樣時間久了之後就會使眼壓過高，導致近視的發生。

加重腦部缺血

因為我們在睡覺的時候，心率是會降低的，而血液的流速也會相應的變慢，流入大腦的血液也會比平時還少。當我們吃完飯的時候，我們的血液很多都跑去胃裡面幫助消化了，這個時候就使流入大腦的血液變少，所以趴著睡會加重腦部缺血的情況，在醒來的時候很容易出現頭暈耳鳴的情況。

影響消化

我們午睡的時候肯定是剛剛吃完飯，這個時候我們的胃部正在消化這些食物，如果這個時候趴在午睡的話就會壓迫到我們的胃，讓消化的速度變慢，有時候還會導致胃脹氣的情況。

影響呼吸

趴著午睡的話會使影響到我們的呼吸，因為趴著午睡這個姿勢會使我們的脊椎出現彎曲的情況，讓呼吸變得不順暢，所以趴著午睡的話是會影響到我們的正常呼吸的。

正確午睡方法

午餐後不要立即午睡

上面我們說了吃完飯的時候如果立即午睡的話就會促使我們的胃部消化變差，並且還有可能出現胃倒流的情況，所以最好的方式在是午飯過後20分鐘左右再進行午睡。

午睡時蓋個毯子

很多人認為午睡就一會而已，根本就不需要蓋個毯子，但是這個是錯誤的。雖然午睡的時間很短，但是我們的午睡的時候身體會出現一個放鬆的狀態，這個時候如果旁邊有電風扇或者空調在吹的話，就很容易讓我們受涼感冒。

正確的午睡方式

在午睡的時候千萬不要趴著桌子上面睡，其危害我們也已經有講過了，大家可以選擇在沙發上面睡姿或者去購買一個午睡椅來躺著午睡。這樣才能保證其午睡的好處跟質量。

醒後要有緩衝時間

當我們午睡起來的時候，人都會出現恍惚的情況，這個時候可以先休息一會，比如喝一杯水來清醒下再工作。

來源：99健康網

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